La naranja es una excelente fruta para bajar de peso de forma natural, ya que es saludable para la digestión, para el hígado, así como también para el buen funcionamiento del metabolismo, por lo tanto el comer la naranja como fruta o tomarse el zumo de la misma genera grandes beneficios para las personas que deseen bajar de peso. Un aspecto importante sobre el zumo de naranja es que tiene propiedades beneficiosas para el estómago, regulando las funciones relacionadas al mismo, así como también evitando anomalías que éste podría tener. El zumo de naranja evita que hallan fermentaciones en el hígado, así como que pueda haber malas digestiones o hinchazón, el zumo de naranja también es beneficioso porque depura el organismo, combate el estreñimiento y elimina los residuos intestinales.

Se recomienda que diariamente se tome el zumo de naranja de manera natural, para ello tan solo es necesario exprimir las naranjas y tomar ese jugo que se extrae, la mejor hora para tomar dicho zumo es la hora del desayuno, aun así se puede tomar a cualquier hora, ya que el zumo de naranja es de rico sabor lo que hace que éste sea tan popular, una ventaja del zumo es que las propiedades de la naranja vienen mucho más concentradas lo que es mucho más beneficioso. El zumo de naranja es una buena opción para bajar de peso, ya que ayuda al aparato digestivo, al hígado, previene las indigestiones y estimula al aparato urinario. Es imprescindible consumir el zumo de naranja dentro de los 30 minutos después de haber exprimido la naranja, ya que si se deja pasar más tiempo se perderá su vitamina C, por lo tanto perderá el efecto antioxidante que posee dicho zumo, una recomendación importante es consultar con tu médico si sufres de problemas estomacales o intestinales.

La uva es un alimento sumamente nutritivo, rico en vitaminas A, B y C, contienen azúcar natural saludable la cual es el combustible del músculo y de muchas funciones corporales en especial del cerebro, además contiene hierro, cobre y fósforo. La uva es uno de los alimentos ideales para purificar el cuerpo y bajar de peso, se puede llevar una dieta a base de uvas frescas y naturales, de preferencia las orgánicas, sin embargo no es recomendable para quienes padecen diabetes o cálculos renales, así como también es necesario tomar en cuenta que una dieta a base de uva es recomendable realizarla únicamente durante una semana debido a sus propiedades diuréticas y en dicho tiempo es necesario que se ingiera mucha agua natural para evitar la deshidratación.

Una dieta a base de uva para bajar de peso y desintoxicar el cuerpo es tan efectiva que aún haciendo la dieta por solo una semana se puede descansar y volver a realizarla dentro de tres o cuatro meses y aún así se verán resultados, la dieta a base de uva es recomendada porque no produce sensación de hambre ni cansancio, ya es rica en vitaminas y glucosa, a parte de que es muy buena para personas que sufren de retención de líquidos, así como también para personas sedentarias y que consumen excesivas calorías o productos enlatados, fritos o grasosos, en la alimentación, ya que las uvas depuran y desintoxican el organismo debido a que son diuréticas y laxantes. Otro punto a favor de la uva es que es ideal para enfermos cardíacos o personas que toman diuréticos químicos o laxantes porque es rica en potasio.

Una dieta a base de uva consiste en comer uvas enteras durante una semana, se debe comer con sus semillas, cáscara y pulpa. La cantidad recomendada es un poco más de un kilo por día de la siguiente manera: por la mañana después del desayuno, una hora después del almuerzo y como cena antes de dormir, cabe resaltar que no se debe combinar con ningún otro alimento. Generalmente durante esa semana se pierde entre 2 y 4 kilos, a parte de que el cuerpo se restablece, nutre y purifica.

Existen diferentes remedios recomendados para poder adelgazar de manera natural, aquí compartimos algunos de los más populares:

Remedio Popular #1

En Pakistán existe un método para adelgazar que consiste en llevar un brazalete apretado en el brazo derecho el cual se deben usar todo el tiempo, al parecer en el brazo existen unos centros nerviosos que al tener una presión constante aceleran el metabolismo quemando así la grasa del cuerpo.

Remedio Popular #2

Tomar un té de manzanilla caliente después de la comida principal ayuda a la digestión y además a adelgazar.

Remedio Popular #3

Preparar un té con una cucharadita de marrubio en una taza de agua ayuda a adelgazar, es muy recomendado a mujeres embarazadas y a personas con gastritis o úlcera péptica.

Remedio Popular #4

Preparar una infusión de 30 gramos de alcachofera en un litro de agua, es recomendado a mujeres embarazadas o que estén lactando.

Remedio Popular #5

Preparar un té con dos cucharadas de té rojo y cinco cucharaditas de cardamomo en un litro de agua, se debe tomar una taza al día, es recomendado a mujeres embarazadas y a personas con gastritis o úlcera péptica.

Remedio Popular #6

Tomar en ayunas por espacio de 40 días una decocción de 25 gramos de hojas frescas de malva en 1/2 litro de agua y combinar este remedio con una dieta ligera con frutas, verduras, carnes y pescados a la plancha, lácteos desnatados y pequeñas cantidades de pan y pasta integral.

Remedio Popular #7

Hacer un jugo con tres zanahorias sin pelar y tomarlo tres veces al día entre las comidas.

Remedio Popular #8

Hacer un zumo de un pomelo o toronja y mezclar con una onza de agua, se recomienda tomarlo a sorbos una hora antes de cada comida.

Remedio Popular #9

Colocar una cucharadita de hierba mate en una taza de agua que esté hirviendo colarla y tomar una taza diaria, dicha hierba disminuye la sensación de hambre y ayuda a tener una buena digestión.

Remedio Popular #10

Comer un diente de ajo en ayuna y después tomar un vaso de agua, dicho remedio debe realizarse de un día sí y un día no.

En otro artículo presentaremos algunos otros remedios que se han hecho bastantes populares con el paso del tiempo.

El objetivo no solo es perder peso, sino adelgazar y mantener una buena salud. Para lograr el objetivo es importante que aprendamos a comer saludablemente.

Una alimentación saludable significa comer la cantidad adecuada de cada grupo alimenticio. Una buena dieta debe incluir varios grupos de alimentos ya que un sólo grupo no puede proporcionar todo lo que un humano necesita para tener buena salud. La parte esencial de una alimentación sana es una dieta balanceada.

Debemos tomar en cuenta que existen cinco grupos de alimentos principales, estos son los granos enteros, las frutas, verduras y vegetales, las proteínas, los lácteos junto a sus derivados, y por último pero no menos importante las grasas y el azúcar. Dicho esto afirmamos que una alimentación saludable nos permite mantener un balance entre el requerimiento energético y un peso corporal saludable. Una buena dieta limita nuestro consumo de energía de las grasas y nos inclina más a las grasas no saturadas. Comer saludable implica aumentar el consumo de frutas, verduras, vegetales, legumbres, granos integrales y frutos secos, y consumir la menor cantidad de azúcares simples. Cuando comemos de manera saludable limitamos el consumo de sal o sodio, procuaramos ingerir aminoácidos y las cantidades esenciales de vitaminas y minerales.

Te recomendamos acudir con un dietista/nutriólogo que te prepare una dieta balanceada de acuerdo a tu cuerpo, edad, sexo y estilo de vida. Recuerda siempre que es importante alcanzar el peso ideal, pero es más importante llegar a la meta de forma saludable.

El limón es una fruta cítrica muy recomendada por sus variados beneficios para la salud del ser humano, dentro de esos beneficios está la capacidad para ayudar a adelgazar de forma natural.

El limón posee múltiples propiedades medicinales tales como combatir resfriados, proteger las encías, combatir el acné, así como también ayudar a las personas a adelgazar.

¿Qué contiene el limón?

Por cada 100 gramos del limón obtenemos: 29 gramos de calorías, 89 gramos de agua, 0.6 gramos de proteínas, 8.1 gramos de hidratos de carbono, 0.3 gramos de fibra, 2 miligramos de sodio, 26 miligramos de calcio, 29 microgramos de vitamina A y 53 miligramos de vitamina C.

¿Por qué es bueno para mi dieta?

El limon es efectivo para perder peso en gran medida por su alto contenido de vitamina C. Esta vitamina permite un mejor funcionamiento celular, para así lograr una mejor metabolización de las grasas. Además, el limón al contener un alto porcentaje de agua, brinda mayor sensación de saciedad y estimula el trabajo renal. Otros beneficios del limón a la hora de querer adelgazar es que contiene un bajo porcentaje de sodio, evitando la retención de líquidos, lo que ayuda a eliminar toxinas del cuerpo.

Los beneficios que aporta el limón para adelgazar son diversos e impactantes, por lo tanto te recomendamos incorporar limón a tu dieta habitual y beneficiarte de todas sus propiedades adelgazantes.

Muchas personas desean conocer cuales son los ejercicios correctos para perder peso y evitar la obesidad de una manera eficiente, a continuación te describimos algunos cuantos:

1. Correr al aire libre.

Correr habitualmente en un lugar con mucho espacio y área verde es uno de los ejercicios más sanos y eficientes para adelgazar. Correr al aire libre es bastante entretenido, relajante, sano -respiras el aire fresco y el oxígeno que produce el área verde-, y por si fuera poco quemarás calorías, ya que correr implica mover todo el cuerpo.

2. Montar Bicicleta.

No importa que sea estacionaria o al aire libre, este ejercicio es muy bueno para quemar grasa. También te ayudará a tonificar los músculos de tus piernas y aumentar tu resistencia cardiovascular. Si vas a montar bicicleta al aire libre es recomendable hacerlo en baja o mediana intensidad para de esta manera evitar accidentes por ir muy rápido. Si decides montar una bicicleta estacionaria puedes hacerlo en alta intensidad y corta duración, esto te permitirá hacer un ejercicio intenso que aumentará tu resistencia y condición física.

3. Pesas y ejercicios de resistencia.

Puedes adelgazar haciendo ejercicios con pesas y maquinas de resistencia, esto te ayudará a tonificar los músculos y quemar calorías aún hasta 72 horas después de realizada la rutina. Si quieres adelgazar y tener un cuerpo musculoso, las pesas y maquinas de resistencia serán tus mejores aliadas.

4. Practica tu deporte favorito.

Si tienes un deporte favorito, ya sea la natación, el futbol o el béisbol, practícalo al menos tres o cuatro veces por semana, de esta manera quemarás calorías y mejorarás tu condición física, pero sobretodo alcanzarás tu objetivo deseado: perder peso.

La piña es excelente una excelente fruta porque contiene micronutrientes que benefician al corazón al mejorar el flujo sanguíneo, y además protegen al cuerpo de células cancerígenas. La piña posee vitaminas B y C, minerales, fibra y encinas, lo cual es muy bueno para el sistema digestivo. Otro punto a resaltar de la piña es que su zumo es muy bueno para el intestino porque lo regula y ayuda a eliminar las bacterias y parásitos que éste pueda tener.

La piña también es diurética, hace que los riñones tengan más actividad y los ayuda a expulsar todo lo que el organismo no necesita.

La piña sirve para perder peso.

Según especialistas esta fruta puede ayudar a las personas a perder alrededor de tres kilos en pocos días.

La dieta a base de piña consiste en comer unos dos kilos de piña y beber alrededor de dos litros de zumo durante varios días. A esta dieta se debe añadir unos cien gramos de requesón y carne baja en grasas, esto debe de combinarse en cuatro comidas al día: desayuno, almuerzo, aperitivo y cena. Durante el día se debe de ingerir alrededor de setecientos gramos de piña y alrededor de doscientos cincuentas gramos de carne, recordando que la carne debe ser baja en grasas, tales como el conejo, pollo, pavo o ternera. Es necesario también beber agua mineral, té verde o hierbas frutales. La piña debe de ser natural, no se debe ingerir piña que esté en latas de conservas.

Esta es una dieta sencilla, corta y efectiva que te permitirá llevar una vida normal, te ayudará a perder peso y mejorar tu salud.

Los termogénicos de primera generación contenían efedrina y un extracto que contenía cafeína, por tal razón fueron prohibidos ya que tenían efectos secundarios, como aceleración del pulso, nerviosismo, y excitabilidad. En la actualidad los termogénicos de segunda generación no tienen estos efectos secundarios, y son efectivos para reducir grasa, ya que tienen mayor capacidad de mantener el efecto lipolítico. Los termogénicos actuales no contienen efedrina, en vez de eso contienen sinefrina, L-Tirosina y extracto de yohimbe, los cuales agilizan la reducción de grasa. Los termogénicos de segunda generación provienen de extractos de plantas, que contienen principios activos que ayudan a quemar la grasa. Lista de los más efectivos termogénicos de segunda generación:

• Citrus Aurantium: Contiene sinefrina, la cual ayuda a aumentar el metabolismos mucho más que la efedrina y no tiene efectos secundarios.

• Guaraná: Activa la lipólisis y la oxidación de ácidos grasos al aumentar la termogénesis, contiene cafeína pero en bajas cantidades, recordando que la cafeína en cantidades muy altas se considera una sustancia nociva.

• L-Tirosina: Se encuentra en nuestro cuerpo como aminoácido y junto a otras sustancias termogénicas aumentan la actividad metabólica, así como también mejoran la síntesis de las catecolaminas.

• Fucus: Elimina las grasas a través de la glándula tiroiproductosdes y también ayudan a eliminar triglicéridos, por lo tanto es altamente recomendado para tratar la obesidad.

• Té verde: Diversos estudios respaldan la importante labor del té verde para ayudar a absorber las grasas, así como también para ayudar a regular los niveles de colesterol y los triglicéridos.

Cabe resaltar que los termogénicos brindan más energía y dejan el cuerpo listo para realizar actividades físicas, por lo que es muy importante ejercitarse, ya que de esta manera se quemarán más grasas y se perderá más peso.

Estudios realizados han comprobado que el tomar agua puede ayudar a perder peso. Si estás a dieta tomar mucha agua al día es muy importante para adelgazar más rápido y fácilmente, sin embargo a nivel general el agua puede ayudarte a bajar de peso aunque no estés a dieta.

Beber un par de vasos de agua antes de cada comida ayuda a reducir entre 75 y 90 calorías por comida, esto representa un mínimo de 4.500 calorías menos ingeridas al mes, lo que equivale aproximadamente a 700 gramos de grasa.

Para esto se recomienda beber uno o dos vasos de agua antes de las comidas principales, sustituir los jugos azucarados, por agua pura, beber varios vasos de agua cuando sientas mucha hambre o ansiedad de comer fuera de las horas establecidas

Si incorporas este hábito saludable a tu vida podrás adelgazar varios kilos en un lapso de tiempo relativamente corto y lo mejor de todo es que no los volverás a obtener, porque será un peso que perderás naturalmente. Cabe resaltar que el agua contiene propiedades diuréticas, las cuales ayudan a depurar el organismo a través de la eliminación de residuos que el cuerpo no necesita, esto acontece debido a que el agua estimula al riñón a aumentar la producción de orina y de esta forma eliminar dichas toxinas. Un dato interesante es que si consumes el agua caliente en forma de caldos o infusiones antes de las comidas, aumentarás aún más la sensación de saciedad, por lo tanto es altamente recomendado tomar agua como método activo para perder peso, incorporando 2 litros de agua por día a tu dieta puede ayudarte a aprovechar los beneficios antes mencionados, y de esta manera poder perder kilos saludablemente.

1. No saltear comidas.

Saltear las comidas contribuye a acumular hambre y aumentar la tentación por comer alimentos hipercalóricos, debido a que cuando el estómago está vacío sus paredes producen una hormona llamada grelina, la cual es la encargada de avisarle al cerebro que tenemos hambre, dicho mensaje se traduce en una búsqueda desesperada de alimentos grasosos para acallar el reclamo.

2. Comer en platos pequeños.

Está comprobado que el utilizar recipientes pequeños reduce la ingesta de comida hasta en un 22%, ya que la mayoría de las personas tienden a comer todo lo que está en el plato, por lo tanto al servirse porciones más pequeñas el cerebro procesa la necesidad de comer sólo lo que está frente a sus ojos.

3. Llevar un diario de comidas.

Las estadísticas muestran que no somos conscientes de todo lo que comemos. Un método efectivo para tener control sobre ello es llevar en un diario la cuenta de todas las calorías que se ingiere por día.

4. Ingerir proteínas.

Diversos alimentos como las carnes, pescados, huevos, lácteos y legumbres nos ayudan a mantenernos satisfechos durante más tiempo, debido a que son ricos en proteínas y activan la hormona PYY, la cual inhibe la sensación de hambre.

5. Añadir más sopa a nuestra dieta.

Los alimentos triturados producen mayor sensación de saciedad que en su estado natural, ya que al aumentar la proporción de agua, los alimentos permanecen en el estómago y nos sentimos llenos por más tiempo, por tal razón ingerimos menos alimentos.

6. Consumir más lácteos.

Varios estudios han demostrado que tener una alimentación rica en lácteos como la leche, el queso, la manteca, el yogur, entre otros, ayuda a que el cuerpo se deshaga de las grasas más rápido.

7. Quema grasas mientras duermes.

Para esto es necesario hacer ejercicio, ya que existe un fenómeno que se denomina “post-quema”, el ejercicio quema calorías no sólo inmediatamente después de la actividad física, sino también durante las 24 horas siguientes, por lo tanto las personas que realizan ejercicios quemarán grasas aún 24 horas después de haberlo realizado, incluso mientras duermen.

8. Ingerir más comida light.

Cuando ingerimos comidas light consumimos mucho menos calorías y por lo tanto no adquirimos tantas grasas, por lo tanto seguimos comiendo lo que nos gusta pero a la vez cuidamos nuestro peso.