Sabías que sola basta que reduzcas 55 calorías diariamente para perder 4.5 kilogramos en un año.
Es fácil: cambia a quesos como el panela o cotagge, abstente de comer con galletas, pan o tortillas, al chocolate y postre que te pide a gritos que lo pruebes no les hagas caso.
Sin embargo también aplica que si ingieres más de 55 calorías o tu vida se hace sedentaria y continuas comiendo en las mismas cantidades, es casi un hecho que al cabo de un año tendrás 4.5 kilogramos más de peso.

Sabias que estudios demuestran que el té verde en altas dosis contiene compuestos de estimulan el metabolismo además de los ya sabidos antioxidantes. Es por eso que te recomendó olvidarte de los refrescos y optar por el té verde.

Sabias que el consumir y cocinar con aceite de oliva virgen y extra virgen contribuye a prevenir enfermedades cardiovasculares y procesos cancerosos.

Se dice que los mejores aceites de oliva son los españoles e italianos, eso te lo dejamos a tu elección. Pero según la PROFECO le da una calificación de 10 al aceite de oliva extra virgen de la marca CARAPELLI mientras que el aceite español extra virgen de la marca CARBONELL se lleva un 9.

Sabes lo que es el Índice de Masa Corporal? El IMC es la medida que se relaciona con el peso y la estatura para calcular si una persona esta es su peso ideal o tiene sobrepeso o padece de obesidad.
Para sacar el IMC de alguna persona se requieren el peso y estatura exactos y se procede a dividir el peso entre la estatura al cuadrado

Como ejemplo vamos a sacar el IMC de una persona que pesa 63 kg y mide 1.61mt

IMC = Peso (Kg) / Estatura² (Mt)
IMC = 63/1.61² (1.61 x 1.61)
IMC = 24.3046178

La Organización Mundial de la Salud dice que, si tu edad esta entre los 19 y 45 años, el resultado debe estar entre los 18.5 y 26. Recuerda que tener un IMC mayor a 26 indica sobrepeso. Y no olvides que el peso no es cuestión de vanidad si no de salud.

Sabias que el sedentarismo incrementa las causas de mortalidad, el riesgo de enfermedades cardiovasculares, la diabetes y problemas de obesidad. Aseguran científicos que la inactividad es un problema de salud pública que afecta a muchísimas personas alrededor del mundo. Es por eso que en la pirámide del ejercicio muestran de modo sencillo y visual la forma de mantenerse activo y reducir las actividades sedentarias.

En primer lugar tenemos actividades sedentarias como: ver televisión, jugar con la computadora y estar sentados más de 30 minutos. Las cuales debes realizar esporádicamente.

Después las actividades aeróbicas y de recreación como: escalar montaña, un paseo por el parque, jugar tenis o fútbol. Actividades que deberían realizarse de 1 a 3 veces por semana.

Los ejercicios de fuerza y flexibilidades como: artes marciales, pesas y yoga son actividades que deberían realizarse de 2 a 5 veces por semana.

Y las actividades diarias recomendadas serian: subir las escaleras en vez de utilizar el elevador, caminar hacia el trabajo (en caso de poder hacerlo), andar activamente, pasear al perro (pasear al perro caminando, NO en coche).

Todas estas actividades realizadas en la moderación recomendada además de ayudar a bajar peso, nos ayudarán a mantenernos sanos y tener una vida más longeva.