Si usted no esta perdiendo por lo menos medio kilo por semana con el régimen que lleva para perder peso, está estancado. Quizás sea necesario que se esfuerce aún más, o en algunos casos aunque suene raro “bajar la guardia”, esto es romper la dieta para distraer a nuestro organismo.

En cambio si usted esta perdiendo más de medio kilo de peso por semana, va por el buen camino.

Algunas personas dicen que no debes pesarte más de una vez a la semana. En mi opinión me resulta mejor monitorear mi progreso cada día. Un punto importante es que te tienes que pesar siempre a la misma hora cada vez que lo hagas, ya que en el trascurso del día tu peso puede variar algunos gramos.

Pero si revisas tu peso cada día y a la misma hora y tú peso a variado más de lo normal es necesario poner mayor atención en tu alimentación y en tus actividades físicas.

¡Tonterías! No existen las pastillas mágicas para perder peso. No caiga victima de los comerciales y propagandas de pastillas para perder peso milagrosamente.
Incluso si pone atención a los anuncios y propaganda vera que cada una de estas cosas es eficaz cuando se combina con una dieta adecuada y ejercicio.

Pero nunca olvide que la mayoría de estos “medicamentos”  acarrean efectos secundarios que generalmente son peores que el sobrepeso.

Se ha comprobado que los hombres pueden perder peso más rápidamente que las mujeres debido a la constitución fisiológica. Ya que las mujeres son las que dan a luz y es por eso que tenemos un poco más grasa. No es que sea un comentario sexista – pero es la verdad.

Es por eso que las mujeres deben establecer metas por separado a los hombres, aunque estén trabajando juntos para perder peso.

Y recuerda que si eres mujer no te desanimes si tu pareja comienza a perder peso mucho más rápido que tú!

Cada uno es diferente, y es esa la razón por la que cada uno puede perder peso de diferente manera.

Incluso si hace exactamente las mismas cosas que yo hago, no va a perder peso al mismo ritmo. Puede que usted pierda peso de una manera mas rápida o que simplemente le cueste más trabajo perder peso haciendo las mismas cosas que otros. La clave está en encontrar los factores desencadenantes, mantener su objetivo a la vista y hacer lo que tiene que hacer para cumplir ese objetivo.

Cuando empieza a observar los hábitos de otras personas, usted sólo se desanima y olvida su objetivo sin darse cuenta que es físicamente imposible perder peso exactamente de la misma manera que los demás.

Existe una razón por qué las personas escuchan música mientras realizan ejercicio, y esto se debe a que mientras escuchan un estímulo externo su mente se mantiene fuera de la actividad física.

Es por eso que cuando te dispongas a realizar tu rutina de ejercicio para bajar de peso y ponerte en forma se te recomienda que pongas tu música favorita para que no se te haga pesado y además así el tiempo se te pasará volando. En cambio si te concentras al 100% en lo que tu cuerpo esta haciendo, la sesión se te hará eterna y pesada.

Lo mejor es tener un reproductor de música portátil, o situarte frente al televisor.

Ningún ejercicio se realiza de la misma forma, así es que es posible que uno te funcione mejor que el otro. Puede que te sirva más correr o bien hacer bicicleta estacionaria, así que averigua cual te complace más y te funciona mejor.
Jamás escojas una rutina que no te agrade o que no quieras hacerla, ya que no durarás mucho en el camino del ejercicio
Y tampoco funciona el dicho “sin dolor, no ganas”, tengo la experiencia que no se necesita sentir dolor o sufrir para bajar de peso.

Habla con tu familia. No vas a lograr perder peso tu solo, incluso si eres tu el que va a bajar de peso.

Hablar con tu familia al respecto de tus propósitos de bajar de peso, te ayudará a recibir apoyo, además evitaras que sin intención saboteen el esfuerzo que haces para mantenerte en el camino de perder peso, y quien sabe, quizá algunos de tus nuevos hábitos se contagien a más familiares y también decidan ser personas sanas.