Deténgase un momento, deje de hacer todas sus actividades y siéntese en una posición relajada. Comience a pensar en las razones que tiene para bajar de peso. Haga una lista de todas las razones por la que quiere bajar de peso. No importa si esas razones no sean importantes para los demás, solo basta que sean importantes para usted.

Anote en un diario esa lista y vuelva una vez por semana a leer su lista. Esto le ayudará a estar alerta y mantenerse por el buen camino al recordar las razones y motivaciones que tiene para bajar de peso.

Las razones pueden ser tan variadas e importantes como: la boda de un amigo o familiar, que simplemente lucirá mejor con unos kilos menos en ese traje o vestido que le encanta, que necesita estar en condición para realizar un viaje, por salud, etc…

Piense en todos sus razones y manténgase motivado.

Si usted no esta tomando suficiente agua, su cuerpo se lo hará saber. Tener sed es una increíble sensación – sacia tu sed. Si no esta hidratado, su cuerpo no funcionara a su máximo.

Por cierto, la mayor parte de su cuerpo pasa a ser agua. Si a usted lo que le preocupa es el peso que le da el agua, recuerde que es probable retener mucho más cantidad de líquidos si usted no le proporciona la suficiente agua y si es así batllar más para perder peso rápido.
Además las sesiones de entrenamiento físico diario le ayudaran con el exceso de líquido.
Por otro lado y hablando en las cantidades de consumo de agua no se puede dictar cual es la cantidad correcta que de que persona a persona puede variar.

¿Sabia que el pan blanco no es bueno para usted? Basta con que se lo pregunte a cualquier persona que padece de diabetes.
Las investigaciones han demostrado que las personas que consumen productos más refinados (como el pan blanco) son más propensas a tener grasa en el vientre. ¿Por qué? Es simple: su cuerpo no esta recibiendo lo que necesita.

Hay que tener en cuenta que la industria alimenticia no es lo mismo que la industria de la salud. Así que no se puede confiar en que ellos tienen la mejor intención de velar por su salud muy a pesar de todos sus esfuerzos de comercialización.
Sustituya el pan blanco por el pan de grano entero (integral) o bien el de centeno es una buena opción.

Al igual que su primo, el pan blanco, las pastas refinadas perjudican su salud además de no ayudar en absoluto en su plan para perder peso. Con esto no le digo que deje de consumir por completo las deliciosas pastas, pero sin embargo le voy a sugerir que pruebe las pastas de trigo.
La pasta de trigo “Barilla PLUS” además de tener un sabor perfectamente aceptable es una fuente muy buena de fibra y proteína.

Los sustitutos de azúcar son tan malos como el azúcar en sí. ¿Crees realmente que tu cuerpo sabe cómo manejar algo que fue hecho por el hombre? Estos productos químicos no se producen en la naturaleza, no hay árboles Splenda de climas cálidos, ni hay árboles Nutra Sweet de clima frio.

Pero bueno hablando de dientas y regímenes alimenticios, generalmente los sustitutos de azúcar aumentan los niveles de hambre. Además, no olvidemos todos los problemas de salud que podrían derivarse de estas sustancias no naturales. Si te dan a elegir es mejor ir con algo que tu cuerpo sabe como procesar.