En especial las mujeres parece que se encuentran en una constante batalla con la sección media de su cuerpo. Incluso con dieta y ejercicio, puede ser difícil  de deshacerse del exceso de grasa abdominal alrededor de la cintura. Una de las principales razones probablemente sea “la hormona del estrés” o cortisol. El aumento de los niveles de cortisol a causa del estrés puede provocar una constante lucha contra la obesidad, o peor aún, los niveles crónicamente altos de cortisol pueden causar problemas graves de salud.

El cortisol es producido por el cuerpo en respuesta al estrés, y es una hormona liberada por las glándulas suprarrenales, también esta hormona trabaja para apoyar a numerosas funciones en el cuerpo, tales como la función inmune, la regulación de la presión arterial, el tono vascular, las respuesta inflamatoria y la liberación de insulina.

El cortisol se le conoce como hormona del estrés por que se libera en mayor cantidad cuendo el cuerpo reacciona al estrés.

El cortisol también tiene aspectos positivos sobre el cuerpo, como una mayor capacidad de memoria, ráfagas de energía e inmunidad, así como el mantenimiento de la homeostasis, Sin embargo una tensión excesiva en tu vida puede dar lugar a los aspectos negativos de dicha hormona, como baja densidad ósea, baja inmunidad, niveles altos de azúcar en la sangre, perdida de tejido muscular, y el cortisol en exceso  es responsable en gran medida del exceso de grasa abdominal, lo que conduce a numeroso problemas de salud.

El vinculo del cortisol y la grasa en especial del vientre consiste en que la hormona envía la señal para almacenar células de grasa. Y debido a que en el vientre se encuentran más receptores de cortisol, la respuesta a este es más fuerte que en el resto del cuerpo.
Generalmente este factor a menudo se pasa por alto en la batalla contra el peso, sin embargo, el cortisol y el estrés son un par de aspectos y conceptos tan importantes como la dieta y el ejercicio en el camino hacia perder peso.

Recuerda que el exceso de grasa abdominal se relaciona con un mayor riesgo de ataques cardíacos, accidentes cerebro-vasculares, el aumento del colesterol malo y diabetes, entre otras muchas afecciones, por lo que es necesario reducir los niveles de estrés y cortisol para perder peso rápido y poder llevar una vida mucho más saludable en todos los aspectos.

Sabias que el exceso de sal provoca retención de líquidos, por lo que tu cuerpo gana peso y volumen corporal.

Además que demasiada sal obliga a nuestro corazón, hígado y riñones a trabajar mucho más, provocando el daño a estos órganos.

Otro punto que debemos tener en cuenta es que si bien la sal ayuda a condimentar nuestros alimentos, las comidas saladas provocan que el platillo pierda su sabor original. Por lo que es preferible sustituir parte de la sal por hierbas aromáticas y especias.

Un consejo para reducir el consumo de sal, es retirar el salero de la mesa.

Si acabas de dar a luz, perder el peso ganado durante el embarazo es probable que sea una de las cosas que más pase por tu mente. Y en efecto es una razón para preocuparse, ya que los investigadores han encontrado que el embarazo es una de las principales causas de aumento de peso femenino, un fenómeno documentado científica y ampliamente en el último par de décadas.
Algo para alegrarse es que no  significa que no se pueda deshacerse de esos kilos después del embarazo.
Continúa leyendo un poco más sobre el embarazo, el aumento de peso, y la mejor manera de bajar de peso después del parto.

Las mamás tienen el riesgo de aumentar de peso

Tras un estudio los investigadores encontraron que las madres ganaron de 2 a 3 kilos más en comparación a las mujeres que nunca habían estado embarazadas.
También se demostró que el 6 % de mujeres con sobrepeso adquirió esos kilos de más después de tu primer parto.

Y ahora las buenas noticias: la pérdida de peso después del embarazo es una cuestión se seguir algunos consejos básicos de salud. No te apures con respecto a esto, ya que muchos estudios han demostrado que, sin excepción las mujeres ganan un poco de peso después del embarazo. Sin embargo es importante poner especial atención si antes del embarazo ya se contaba con sobrepeso u obesidad, ya que el aumento de peso después del embarazo podría llevar a padecer diabetes, hipertensión y otras afecciones cardiacas.

La mejor manera de perder peso después del parto

No existe una fórmula mágica para bajar de peso después de tener bebé, pero si puede seguir unos sencillos consejos para ponerse en forma después del embarazo.

1. Amamantar
Muchos rumores a cerca de los efectos de la lactancia materna en el cuerpo de la mujer: que si el busto caído, la aparición de estrías (son solo rumores, y con los cuidados necesarios, nada de que preocuparse)… Sin embargo la lactancia materna es una forma infalible para bajar de peso. La lactancia no sólo beneficia al recién nacido, sino también a la madre. En promedio, las mujeres que amamantan pueden quemar hasta 600 calorías extra por día.

2. Ponte en movimiento
A pesar de que no todas podemos darnos el lujo de tener un entrenador al estilo Hollywood para ayudarnos a perder peso después del embarazo, algo tan simple como una caminata diaria puede ayudarnos a perder peso. Comienza a ponerte en movimiento en cuanto te sientas recuperada, no se trata de una clase intensa de spinning o zumba, es sólo un poco de actividad física. Por ejemplo natación o una caminata. Una hora de caminata moderada quema aproximadamente 300 calorías, añade las calorías adicionales de la lactancia materna y es seguro que muy pronto estarás en forma.
De cualquier forma consulta previamente con tu médico sobre empezar la actividad física.

3. Come por uno
Después que el bebé ya nació, no hay por que seguir con la frase “come por dos”. Además no hay mejor memento para reducir la ingesta de comida chatarra, olvídate de los “antojitos”.  Realiza tus comidas balanceadamente, con alimentos ricos en nutrientes como verduras, carnes magras y carbohidratos complejos, esto te hará sentir llena por más tiempo y amamantarás con leche de calidad a tu bebé.

4. Consulta a un profesional
Se recomienda consultar con su obstetra o un dietista registrado para crear un programa personalizado para perder peso.

Una estrategia para perder peso después del parto puede parecer demasiado lente, pero hay que recordar que el peso que ganó durante el embarazo fue poco a poco, y quitarlo es igualmente un proceso gradual.
Perder peso después del parto es algo que se puede lograr, y lo más importante es que con los consejos para perder logrará ser una madre feliz y en forma.