La yerba mate es una planta tropical cuyas ramas y hojas pueden ser sumergidas en agua caliente para preparar una bebida similar al té, el nombre común que se le da a esta infusión es “mate”. La yerba mate, que contiene cafeína, es una bebida popular en algunas zonas de América del Sur. En los Estados Unidos, la yerba mate está disponible en tiendas de alimentos  naturistas o puede ser ordenada vía internet. Los defensores de la yerba mate aseguran que puede aliviar la fatiga, ayudar con la pérdida de peso, aliviar la depresión y dolores de cabeza, entre otras enfermedades.

El uso ocasional de la yerba mate, no plantea riesgos para los adultos, por lo que no supone una preocupación mayor que el uso de otras infusiones naturistas. Como siempre, lo mejor es consultar con su médico antes de usar cualquier producto herbal.

Después del plato de entrada evita comer a la luz de las velas, ya que cuando la luz es tenue, la gente tiende a comer demás.

Otro consejo es cambiar los centros de mesa de flores por unos de manzanas verdes, plátanos, o mentas. Ya que estudios realizados the Smell & Taste Treatment and Research Foundation en Chicago han demostrado que personas con problemas de obesidad y sobrepeso que percibieron uno de estos olores antes de cada comida, perdieron un promedio de 60 libras en seis meses.

Por otro lado sabias que el color azul es supresor natural del apetito. Un estudio demostró que los asistentes a una cena de gala en un salón azul comieron un 33% menos que los que comieron en un salón de color amarillo y rojo. Esto se explica ya que las luces azules hacen que los alimentos parezcan menos atractivos, mientras que los colores cálidos, sobre todo el amarillo, tienen el efecto contrario.

Todos estos consejos te ayudaran a perder peso más rápido. Buena Suerte

Desde hace mucho tiempo se sabe que la deficiencia de vitamina D provoca que los huesos se debiliten, sin embargo el rol que la vitamina D juega en la prevención del desarrollo de enfermedades del corazón y relacionadas con la presión arterial, es aún muy poco clara.
La deficiencia de vitamina D puede estar relacionada con enfermedades del corazón e incrementa el riesgo de sufrir hipertensión arterial. Aún es muy pronto para hacer declaraciones sobre si la vitamina D tiene relación con las enfermedades cardiacas o sobre si un suplemento con Vitamina D puede aminorar el riesgo de desarrollarlas, pero sobre lo que si se tiene certeza es de que esta vitamina es muy importante para mantener un buen estado de salud en general.

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Los esfuerzos para ganar peso pueden ser igual de duros que los esfuerzos por perderlo y también hay muchas dietas mágicas que te prometen kilos instantáneos pero que pueden dañar tu salud. Tú puedes lograr tu meta de subir unos cuantos kilos de una forma segura y saludable llevando una dieta equilibrada y realizando una rutina de ejercicios adecuada para ti.

Lo primero que debes hacer es marcar una meta, si no tienes la completa seguridad de cuantos kilos necesitas subir o si tu condición de salud así lo requiere, sería bueno que lo hablaras con un doctor, de preferencia un nutriólogo.

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Los investigadores solían decir que las bebidas cafeinadas tenían un efecto diurético sobre el cuerpo. Esto significa que después de tomar una bebida cafeinada se incrementaría el número de veces que vas al baño a orinar, lo que aumenta el riesgo de deshidratación por perdida de líquidos. Sin embargo investigaciones más recientes muestran que esto no es del todo cierto y que la cafeína solo llega a tener efecto diurético importante si se consume en grandes cantidades. El límite se marca entre 500 miligramos  por día, que son unas 4 tazas regulares de café, o bien, para saber cuánta cafeína estas tomando gracias al consumo de  refrescos puedes revisar la etiqueta de los refrescos de cola.

De cualquier manera, las bebidas cafeinadas pueden ponerte nervioso, ansioso o alterar tus patrones de sueño. Incluso si la cafeína no tuviera estos efectos, la mejor opción que tienes para mantenerte bien hidratado es el agua, ya que cualquier otra sustancia hará que tus riñones trabajen más que con agua simple que es libre de calorías, libre de cafeína, realmente barata y la puedes encontrar en todos lados.

Los ácidos grasos omega 6,  son un tipo de grasa insaturada que se encuentra presente en aceites vegetales, nueces y algunas semillas. Si se consume con moderación y como reemplazo de las grasas de origen animal empleadas para la cocina, estos omega 6 pueden ayudar a mejorar la salud del corazón y las funciones cerebrales.

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Las etiquetas de los productos alimenticios donde se muestran las tablas de valores nutricionales están diseñadas con el objetivo de hacer saber al consumidor el contenido real de lo que está comiendo, sin embargo si estas buscando controlar tu consumo de grasa, es probable que buscar en estas etiquetas aunque sea una solución muy útil, te resulte un poco complicado.

Los expertos de la salud de diferentes Institutos de  Medicina alrededor del mundo sugieren consumir en forma de grasa al menos el 20% y máximo 35% del total de calorías de la ingesta diaria.

Cada gramo de grasa tiene 9 calorías, así es que si tu estas llevando un régimen de 1,800 calorías por día, no debes tomar más de 70 gramos de grasa al día.

La formula funciona así:
35% de 1,800 calorías = 630 calorías, entre 9 (calorías por gramo de grasa) = 70 gramos.

Las etiquetas también enlistan el número de calorías y especifican las calorías de grasa por porción. Si una etiqueta dice 250 calorías  de las cuales 110 son calorías de grasa, esto significa que casi la mitad de las calorías de dicho alimento son de grasa, lo cual no es necesariamente una razón para evitar ese alimento, por ejemplo, 55% de las calorías de un trozo de queso descremado son calorías de grasa, pero una onza (aproximadamente 30 grs) tiene solo 4 gramos de grasa y 72 calorías, por lo que es una opción sana para cualquiera.

Los porcentajes que puedes leer en las etiquetas están diseñados para hacer una comparación entre el alimento en cuestión y los valores nutrimentales diarios recomendados, un estándar que ha sido marcado internacionalmente en función a una dieta de 2000 calorías.

Así que por ejemplo, si la etiqueta marca un 18% de grasa, esto significa  que una porción de ese alimento te proporcionará el 18% de lo que según el estándar de la dieta de 2000 calorías. Si tu dieta es de más o menos de 2000 calorías, pero aún así este porcentaje puede darte una idea más clara de lo que estas comiendo para tener más control sobre tu dieta.

LA VERDAD SOBRE EL REFRESCO DE DIETA.

Consumir una cantidad razonable de refrescos de dieta al día puede no ser muy nocivo para tu salud, si hablamos de una o dos latas al día no hay mayor problema. Los endulzantes artificiales bajos en calorías que contienen la mayoría de estos refrescos son seguros para casi cualquier persona, y a pesar de los rumores, no hay ningún estudio serio que confirme que pueden provocar cáncer. Algunas compañías incluso han sacado al mercado refrescos de dieta adicionados con vitaminas y minerales.

Aun así, los refrescos de dieta no son ni por asomo la panacea para bajar de peso y mucho menos se han ganado el estatus de bebida saludable. Sin embargo sigue siendo mejor consumir refrescos de dieta que sus versiones regulares, pues por lo menos con las versiones light o de dieta se consumen menos calorías. Los estudios aun no se ponen de acuerdo en cuanto a la cantidad de refresco que se puede ingerir diariamente, mientras algunos dice que pueden ser dos latas otros indican que solo una, sugiriendo que consumir más de lo establecido, sin importar que sea de refresco regular o de dieta, puede generar problemas de salud al incrementar el riesgo de sufrir de obesidad y otros problemas relacionados como la diabetes tipo 2.

Existen en el Mercado muchas opciones de bebidas más saludables. Comienza tu día con un vaso de tamaño pequeño de jugo de fruta 100% natural. Para el desayuno y la cena puedes tomar un vaso de leche descremada y durante el día el agua es lo mejor para mantenerte hidratado.

Si quieres más variedad para la comida puedes tratar con jugos de frutas, limonada o naranjada.

Deja los refrescos de dieta solo para ocasiones especiales.

¿Qué tan cierto es que el agua alcalina es mejor que el agua regular para el consumo humano?

El agua alcalina tiene un nivel de PH más alto que el agua regular, es por eso que algunos aseguran que el agua alcalina puede neutralizar los ácidos que corren por el torrente sanguíneo, lo que incrementaría tu nivel de energía y aceleraría tu metabolismo, ayudando a que tu cuerpo absorba los nutrientes de manera más efectiva. Otros dicen que el agua alcalina puede ayudar a hacer más lento el proceso de envejecimiento y mejora las defensas del cuerpo contra algunas enfermedades. Sin embargo todas estas teorías no tienen un respaldo científico serio que las avale.

Algunos investigadores sugieren que beber regularmente agua alcalina podría debilitar la estructura de los huesos, aunque también esta teoría carece de sustento científico serio y debe ser mejor estudiada antes de ser refutada por completo. De cualquier manera las investigaciones continúan para saber si los beneficios que se observan a tomar agua alcalina son solo a corto plazo o también pueden mantenerse a largo plazo sin dañar la estructura ósea.