Integrar como almuerzo y merienda refrigerios saludables y bajos en grasa, además de ayudarte a mejorar el control de peso corporal, controlarán tu apetito, evitando que consumas alimentos en exceso a la hora de la comida.

Sabias que las personas que realizan 5 comidas pequeñas al día son más delgadas, que aquellas que tan solo comen 3 veces al día pero de forma más abundante.

Dejar de comer, no es la solución para bajar de peso, se a demostrado que largos periodos de ayuno lo único que ocasiona es acumulación de grasa en nuestro cuerpo.

Es falso que transpirar te ayuda a bajar de peso. Cuando pasas un tiempo en el sauna, o en el vapor pierdes algo de peso, pero lo que perdiste no fue grasa, si no agua. Y es seguro que recuperaras el peso perdido al hidratarte nuevamente.
Lo que si, es que acudir al sauna te ayudará a eliminar algunas toxinas.

Una dona rellena contiene alrededor de 289 calorías. A lo que una mujer que pesa 61 kilos necesitaría correr 4350 metros en 29 minutos. Lo que significa que tendría que hacer media hora de penitencia corriendo 4.4 kilómetros para quemar las calorías que obtuvo gracias a esa dona que comió tan solo en un minuto.

Sabías que sola basta que reduzcas 55 calorías diariamente para perder 4.5 kilogramos en un año.
Es fácil: cambia a quesos como el panela o cotagge, abstente de comer con galletas, pan o tortillas, al chocolate y postre que te pide a gritos que lo pruebes no les hagas caso.
Sin embargo también aplica que si ingieres más de 55 calorías o tu vida se hace sedentaria y continuas comiendo en las mismas cantidades, es casi un hecho que al cabo de un año tendrás 4.5 kilogramos más de peso.

Sabias que estudios demuestran que el té verde en altas dosis contiene compuestos de estimulan el metabolismo además de los ya sabidos antioxidantes. Es por eso que te recomendó olvidarte de los refrescos y optar por el té verde.

Si eres de las personas que no pueden dejar el refresco te sugerimos pruebes las aguas gasificadas. ¿Por qué? Por que saben a refresco además de ser bajas en calorías o no tener.

Además al optar por las aguas gasificadas mantienes una sensación de saciedad gracias al gas que contienen, por otro lado, existen en el mercado diferentes sabores y diferentes marcas dentro de las cuales seguro encontrar tu preferida.

El consumo de fresas ayuda a la reducción del colesterol, este pequeño fruto rojo ayuda a combatir los radicales libres que favorecen la aparición de cardiopatías, cáncer y diabetes; todo esto a que contienen una fuerte combinación de antioxidantes que disminuyen los niveles de grasa en la sangre.
Por si fuera poco la fresa en rica en vitamina C, y es muy baja en calorías.

Existen algunos prácticos consejos para conseguir el objetivo de no subir de peso o perder esos kilitos que tenemos de más:

Es indispensable hacer ejercicio todos los días por lo menos 30 minutos.
Mantenerse hidratado tomando durante el día alrededor de 8 vasos de agua.
Evitar lo más que se pueda el consumo de grasas.
Reemplazar el aceite cocinando al vapor.
Si consumes pan, que este esa integral.
Tener buena ingesta de alimentos ricos en fibra.
No tomar refrescos, estos a su vez pueden ser sustituidos por agua de frutas de preferencia sin azúcar.
Comer cinco veces al día haciendo desayuno, comida, cena y los respectivos refrigerios.
Al comer hazlo con calma y mastica bien los alimentos
De preferencia no cenes después de las 9 de la noche y tampoco muy pesado.
Come diariamente frutas y verduras.

Y recuerda no desanimarte cuando las demás personas no perciban que estas bajando de peso. Lo más importante es que te sientas bien y tu percibas los cambios.