La uva es un alimento sumamente nutritivo, rico en vitaminas A, B y C, contienen azúcar natural saludable la cual es el combustible del músculo y de muchas funciones corporales en especial del cerebro, además contiene hierro, cobre y fósforo. La uva es uno de los alimentos ideales para purificar el cuerpo y bajar de peso, se puede llevar una dieta a base de uvas frescas y naturales, de preferencia las orgánicas, sin embargo no es recomendable para quienes padecen diabetes o cálculos renales, así como también es necesario tomar en cuenta que una dieta a base de uva es recomendable realizarla únicamente durante una semana debido a sus propiedades diuréticas y en dicho tiempo es necesario que se ingiera mucha agua natural para evitar la deshidratación.

Una dieta a base de uva para bajar de peso y desintoxicar el cuerpo es tan efectiva que aún haciendo la dieta por solo una semana se puede descansar y volver a realizarla dentro de tres o cuatro meses y aún así se verán resultados, la dieta a base de uva es recomendada porque no produce sensación de hambre ni cansancio, ya es rica en vitaminas y glucosa, a parte de que es muy buena para personas que sufren de retención de líquidos, así como también para personas sedentarias y que consumen excesivas calorías o productos enlatados, fritos o grasosos, en la alimentación, ya que las uvas depuran y desintoxican el organismo debido a que son diuréticas y laxantes. Otro punto a favor de la uva es que es ideal para enfermos cardíacos o personas que toman diuréticos químicos o laxantes porque es rica en potasio.

Una dieta a base de uva consiste en comer uvas enteras durante una semana, se debe comer con sus semillas, cáscara y pulpa. La cantidad recomendada es un poco más de un kilo por día de la siguiente manera: por la mañana después del desayuno, una hora después del almuerzo y como cena antes de dormir, cabe resaltar que no se debe combinar con ningún otro alimento. Generalmente durante esa semana se pierde entre 2 y 4 kilos, a parte de que el cuerpo se restablece, nutre y purifica.

La piña también es diurética, hace que los riñones tengan más actividad y los ayuda a expulsar todo lo que el organismo no necesita.

La piña sirve para perder peso.

Según especialistas esta fruta puede ayudar a las personas a perder alrededor de tres kilos en pocos días.

La dieta a base de piña consiste en comer unos dos kilos de piña y beber alrededor de dos litros de zumo durante varios días. A esta dieta se debe añadir unos cien gramos de requesón y carne baja en grasas, esto debe de combinarse en cuatro comidas al día: desayuno, almuerzo, aperitivo y cena. Durante el día se debe de ingerir alrededor de setecientos gramos de piña y alrededor de doscientos cincuentas gramos de carne, recordando que la carne debe ser baja en grasas, tales como el conejo, pollo, pavo o ternera. Es necesario también beber agua mineral, té verde o hierbas frutales. La piña debe de ser natural, no se debe ingerir piña que esté en latas de conservas.

Esta es una dieta sencilla, corta y efectiva que te permitirá llevar una vida normal, te ayudará a perder peso y mejorar tu salud.

En los países más afectados por la epidemia de obesidad nos encontramos con que un 60% de los adultos sufre de sobrepeso y la mitad de estos son considerados obesos.

Pero una de las razones por las cuales la gente no puede perder peso es que los suplementos, que son consumidos por millones están hechos y tienen una información para el consumidor basados principalmente en la necesidad de ventas de dichos productos.A pesar de las numerosas regulaciones en materia de publicidad y de consumibles para la salud, en la televisión se siguen publicitando suplementos sin ninguna utilidad o incluso con riesgo para el consumidor. Mucha gente se sentiría decepcionada si en ellos se mencionara la realidad, que si contienen cafeína o efedrina pueden tener altos riesgos a su salud tales como problemas digestivos, insomnio, dolores de cabeza e incluso efectos sicológicos diversos.
Otros fabricantes anuncian que contienen EGCG el cual proviene del té verde, pero éste puede causar problemas digestivos y su efecto no pasa del 55 a 75 calorías en un día.

El Chitosan anuncia una disminución en la absorción de carbohidratos pero se ha observado que sus efectos son casi nulos.

Otros productos pretenden reducir el apetito mediante el truco de pretender que se siente uno lleno al consumirlos, pero igualmente fallan.

Una novedad en el campo de los suplementos es un gel que pretende absorber la grasa mediante su aplicación en la piel, lo cual resulta desde el punto de vista médico una especie de chiste malo.

No queda más pues, que continuar con la caminata y con el control alimenticio para poder disfrutar de nuestra salud física y financiera.

Participantes de un reciente estudio reportaron una mayor satisfacción, menos hambre, y pérdida de peso cuando la grasa se redujo a 20% del total de calorías en su dieta, las proteínas se incrementaron en un 30% y los carbohidratos representaron el 50%. Los participantes comieron 441 calorías menos al día durante la dieta.

Otro estudio, mostró que una dieta rica en proteínas combinada con ejercicio aumenta la pérdida de grasa y mejora los niveles de grasa en la sangre. Los investigadores sugieren que las dietas altas en proteínas ayudan a las personas a controlar su apetito y la ingesta de calorías.

Las dietas altas en proteínas y bajas en carbohidratos, junto con un estilo de vida activo, son recomendadas por los expertos para reducir la grasa en la sangre y mantener la musculatura, mientras que se quema más grasa como combustible, sin pasar hambre constantemente.

Los investigadores no comprenden cómo funcionan las proteínas para reducir el apetito. Suponen que una dieta alta en proteínas hace que el cerebro reciba niveles bajos de las hormonas que estimulan el apetito.

¿Cuánta proteína necesitas?

Todos necesitamos de las proteínas en las diferentes etapas de la vida para una variedad de funciones corporales. Las proteínas son componentes de células, músculos y huesos. Son necesarias para el crecimiento, el desarrollo y para que el sistema inmune combata infecciones y proteja el cuerpo.

Algunos especialistas en la materia informan que la cantidad recomendada de ingesta de proteínas  para un adulto saludable es entre el 10% y el 35 % de las calorías totales por día. Por ejemplo, en una dieta de 1,800 calorías diarias podrías consumir hasta 218 gramos (35%) de proteína por día.

Sin embargo la ingesta diaria recomendada de proteína es de 56 gramos al día para los hombres y 46 gramos al día para las mujeres. La mayoría no tiene problemas para lograr esta cantidad, sin embargo la mayoría de las personas batallan en consumir el 35% de calorías en proteína en el total de calorías consumidas diariamente.

Peligros al comer demasiada proteína.

No existen peligros asociados con alto consumo de proteína, a menos que se tenga alguna enfermedad renal que lo contraindique.

En caso que desees aumentar el consumo de proteína en tu ingesta diaria, se recomienda hacerlo poco a poco en el transcurso de una semana.

De cualquier forma se recomienda consultar con su médico antes de añadir grandes cantidades de proteínas en la dieta.

En general, perder peso suena bastante simple, sólo comer menos y hacer más ejercicio. Pero ponerlo en práctica es lo complicado. Para esto los especialistas recomiendan, intentar dividir las calorías diarias en pequeñas comidas o meriendas y consumir el mayor contenido calórico durante el día, dejando pocas calorías para la cena.

Las investigaciones sugieren comer cuatro o cinco pequeñas comidas al día para controlar el apetito y el peso. Y mientras te mantengas dentro de los límites recomendados, puedes intentar añadir un poco de proteína a tu dieta.

Recuerda que las proteínas son importantes, pero también lo son los carbohidratos y las grasas.

Para una dieta alta en proteínas incluye productos proteicos  magros y bajo en grasas. También debes incluir “carbohidratos inteligentes”, como las frutas, verduras y granos enteros, además debe incluir grasas saludables como nueces, semillas, aceitunas, aguacate y aceite de oliva.

No todas las proteínas son iguales. Asegúrate de consumir fuentes de proteínas ricas en nutrientes, bajas en grasa y calorías como: carnes magras, frijoles, soya y lácteos bajos en grasa.

En seguida una lista de alimentos y los gramos en proteínas que contiene cada uno:

Muchísimas personas gastan una gran cantidad de dinero en productos para adelgazar, muchos de los cuales ni siquiera funcionan. ¿Existe una manera de conseguir resultados verdaderos para bajar de peso? La respuesta es sencilla, SI. Comprar algunos alimentos que en investigaciones recientes han descubierto que te pueden ayudar a combatir el hambre, a incrementa el metabolismo y a reducir las ganas de bocadillos y cosas dulces, y por consiguiente estos alimentos te ayudarán a perder esos kilos demás.

Además algunos de estos super alimentos nos brindan extra beneficios para nuestra salud.

1. Huevo. Los huevos al ser en su mayoría proteínas, te ayudarán a sentirte lleno por mucho más tiempo. Un estudio realizado con 30 mujeres con sobrepeso encontró que aquellas que desayunaron dos huevos revueltos (con dos rebanadas de pan tostado y mermelada de frutas baja en calorías) consumieron menos calorías en las siguientes 36 horas en comparación con aquellas mujeres que desayunaron un bagel con el mismo número calórico. Otras investigaciones han demostrado que el consumo de proteínas impide los picos de azúcar en la sangre, lo que evita tener ciertos antojitos.2. Frijoles. Probablemente nunca hayas escuchado hablar de la colecistoquinina, pero es uno de los mejores aliados a la hora de perder peso. La colecistoquinina es una hormona digestiva que suprime naturalmente el apetito. Entonces ¿cómo conseguir más de esta hormona? Según los investigadores, una forma de conseguir más de esta hormona es el consumo de frijoles. Un estudio realizado con ocho hombres, encontró que los niveles de la hormona (que trabaja para mantener los alimentos en su estómago por más tiempo) eran dos veces más altos después de una comida que contiene frijoles que después de una comida que contiene arroz y leche en polvo. También existe evidencia de que los frijoles ayudan a mantener la glucemia en un nivel estable, lo que puede evitar que te de hambre por más tiempo. Además la salud cardiaca se beneficia ya que los frijoles por su alto contenido de fibra ayudan a educir el colesterol.

3. Ensalada. ¿Tiendes a atiborrarte de comida? Puedes controlar el consumo de calorías con ensaladas (sin aderezos cremosos). Un estudio con 42 mujeres descubrió que las que comieron una gran ensalada antes de un plato de pasta, comieron un 12 por ciento menos. El secreto es que la ensalada te hará sentir bastante satisfecho. Como bono para la salud se encontró que las personas que consumían una ensalada diaria tenían mayores niveles de vitaminas Cy E, ácido fólico, licopeno y carotenoides, todos estos encargados de mantener las enfermedades lejos de ti. Así que ¿Por qué no agregar una ensalada diaria a tu menú? Sólo recuerda consumirla antes de tu plato principal.

4. Té verde. El ingrediente que te ayuda a adelgazar no es la cafeína, si no unos antioxidantes llamados catequinas que son los que aceleran el metabolismo y ayudan a quemar grasa. Un estudio reciente con 35 hombres que bebieron una botella de té oolong mezclado con las catequinas del té verde, perdieron peso, aceleraron su metabolismo, y tuvieron una importante caída en su índice de masa corporal. Como bono para la salud, los participantes del estudio también redujeron su colesterol LDL (colesterol malo).

5. Peras. Son actualmente reconocidas por ser una de las frutas con más fibra. En una pera de tamaño mediano, puedes encontrar hasta 6 gramos de fibra, lo cual te hará sentir lleno. Las manzanas vienen en segundo lugar con tres gramos por fruta de tamaño mediano. Ambas frutas contienen pectina, la cual ayuda a reducir los niveles de azúcar en la sangre y a evitar por consiguiente, “picar” entre comidas. Lo cual ayuda a explicar por qué sustituir las galletitas de entre comidas por una porción de pera.

6. Sopa o caldo. Una taza de caldo de pollo te hace sentir igual de satisfecho que una pieza de pollo. Esa fue la conclusión a la que llegaron mediante un estudio realizado con 18 mujeres y 13 hombres. ¿Por qué? Los investigadores especulan que incluso la más simple sopa o caldo sacia el hambre, ya que el cerebro percibe que está lleno.

7. Carne de res magra. Es lo que debes cenar o deberías cenar, si estás tratando perder peso. La leucina es un aminoácido abundante en proteínas como la carne, pescado, y productos lácteos que ayuda a reducir la pérdida muscular a la hora de quemar calorías. Un estudio realizado con 24 mujeres de mediana edad con sobrepeso demostró que las que comieron de 255 o 285 gramos de carne por día en una dieta de 1,700 calorías aproximadamente, ayudó a las mujeres a perder más peso, más grasa y menos masa muscular que un grupo de control que consumieron las misma cantidad de calorías, pero con menos proteínas. Además, las que comieron carne de res, tuvieron menos hambre en el resto del día.

8. Aceite de oliva. El aceite de oliva es una grasa monoisaturada que ayuda a quemar calorías en especial en personas de mediana edad. En un estudio realizado en Australia con 12 mujeres posmenopáusicas (de entre 57 y 73 años)  se les dio para el desayuno cereal con leche descremada con la mitad de una onza de aceite de oliva extra virgen. Las mujeres que añadieron el aceite de oliva aceleraron su metabolismo. Si bien a ti no se te antoja añadir aceite a tu cereal, funcionará igual de bien si utiliza este como aderezo para ensaladas.

9. Toronja. Una investigación encontró que comer media toronja antes de cada comida o beber una porción de jugo tres veces al día ayudó a la gente a perder más de tres kilos en 12 semanas. Los fitoquímicos de la fruta reducen los niveles de insulina, un proceso que obliga a tu cuerpo a convertir las calorías en energía en vez de flacidez.

10. Canela. Espolvorear un poco de canela en tu avena o pan integral ayuda a controlar los bajones de azúcar de media tarde. Como extra, un estudio demostró que sólo un cuarto de cucharadita de canela al día reduce el azúcar en la sangre, el colesterol y los niveles de triglicéridos en personas con diabetes tipo 2.

Lo primero que debes hacer es marcar una meta, si no tienes la completa seguridad de cuantos kilos necesitas subir o si tu condición de salud así lo requiere, sería bueno que lo hablaras con un doctor, de preferencia un nutriólogo.

He aquí una lista de las formas básicas para ganar peso añadiendo calorías a tu ingesta diaria.

Come con mayor frecuencia: come 5 o 6 comidas pequeñas en vez de 2 o 3 muy pesadas.

Come alimentos ricos en nutrientes: como parte de un estilo de vida saludable, tu dieta debe incluir panes de grano entero, pastas, cereales, frutas, vegetales, lácteos bajos en grasa, carne magra, nueces y semillas.

Cuida lo que bebes: No te inundes en bebidas de dieta, café, té o cualquier bebida que contienen pocas calorías y un pobre valor nutricional. En vez de eso, bebe malteadas y licuados de frutas frescas preparadas con leche baja en grasa, que son más saludables, al igual que los jugos y néctares de frutas que además puedes mezclar con semillas de linaza o cualquier otra semilla de tu preferencia. Te recomendamos tomar un vaso de cualquier líquido 30 minutos antes y 30 minutos después de cada comida, y no cuando estés comiendo para evitar llenarte solo con el líquido y descuidar la comida.

Añade botanas con alto contenido calórico, pero cuidando que esas calorías no sean calorías huecas, las papas fritas, los nachos y toda la línea de comida chatarra que encuentras en cualquier tienda en efecto, tienen muchas calorías, pero son calorías sin ningún valor nutrimental, en vez de eso, una opción más saludable para añadir calorías extra a tu dieta son toda la variedad de nueces y frutos secos, crema de cacahuate, quesos y aguacates.

También sería bueno que llevaras un refrigerio a tu recamara antes de dormir, como por ejemplo un sándwich de mantequilla de maní con mermelada o un sándwich de aguacate, rodajas de vegetales, jamón y queso.

Mezclar en bueno: añade queso, crema o leche bajos en grasa a tus guisados, sopas, omeletes y huevos revueltos. Para los caldos y sopas puedes agregar trocitos de pollo.
No dejes de ser dulce: puedes comer dulces, solo cuida que los productos que ingieras además de azúcar contengan nutrientes, por ejemplo pastelillos de fibra, yogurt, pastel de frutas o barras de granola.

Tampoco es recomendable que dejes de hacer ejercicio solo para no quemar calorías pensando que así engordaras un poco, lo mejor es que realices menos ejercicio cardiovascular y mas ejercicio de resistencia o fuerza, que te ayudara a desarrollar masa muscular que también aumentara tu peso, y además te hará sentir más hambre, por lo que después de una sesión de ejercicio tal vez quieras ingerir más calorías de las que ingieres normalmente.

La dieta de la sopa de repollo está considerada dentro de las “dietas de moda”. Como el mismo nombre lo indica, esta dieta requiere que por una semana ingieras únicamente sopa de repollo. Los defensores de esta dieta dicen que es una buena forma y sobre todo muy rápida de perder peso, aproximadamente 4.5 kilogramos cada siete días, pero aunque esto pudiera ser cierto en todas las personas, esa pérdida solo sería a corto plazo, como todas las dietas de reducción de calorías, pues al volver a tu dieta normal recuperarías el peso que perdiste y un poco más. Todas estas dietas de moda no funcionan pues no hacen que quien las usa generen hábitos saludables de alimentación, ni hagan los cambios sustanciales en su forma de vida que aseguren que el peso perdido no se vuelva a recuperar.

Algunas variaciones de la dieta de la sopa de repollo han estado paseándose por la pasarela de las dietas desde hace muchos años, ya sea en revistas de moda o en el internet, y es por eso que se desconoce bien a bien su origen.

Siguiendo el régimen de la sopa de repollo tú debes comer, valga la redundancia, sopa de repollo todos los días y en cada comida durante 7 días. Durante este tiempo puedes comer también una muy selecta variedad de alimentos y solo en pequeñas cantidades, por ejemplo algunas frutas o vegetales, carne de res o pollo, arroz integral, todo según lo indica el menú del día, que realmente no es muy apetitoso.

Por ser una dieta muy baja en carbohidratos complejos, proteínas y vitaminas, no creo que sea conveniente seguirla por más de 7 días, y creo también que aunque quisieras hacerlo, probablemente no lo lograrías pues estarías cansada y deprimida la mayor parte del tiempo por la falta de nutrientes esenciales para que tu cuerpo funcione correctamente y que son proporcionados por una dieta balanceada con todo tipo de alimentos, es por eso que esta dieta no aconseja el ejercicio, pues no podrías hacerlo aunque quisieras.

Si aún con esta información quieres seguir la dieta de la sopa de repollo o cualquier otra dieta de moda por que necesitas bajar de peso muy rápido para una fiesta o una escapada a la playa, te recomiendo que la inicies tras un par de semanas con un régimen alimenticio balanceado y que al terminar la dieta, sigan otras dos semanas de alimentación saludable, primero para asegurar que tu cuerpo no se quedará sin “gasolina” a mitad del camino, y luego para que no recuperes tan rápido el peso que perdiste.

La dieta de la sopa de repollo tiene además otras desventajas. Dependiendo de la receta de sopa que te hayan dado, podrías estar consumiendo mucho sodio, aunado a que el consumo de tal cantidad de repollo podría provocar un poquito de flatulencia.
De cualquier forma que tu reduzcas tan drásticamente el consumo de calorías puedes perder peso, eso está claro, pero debes tomar en cuenta que ese peso volverá a tu cuerpo aún más rápido de cómo se fue en cuanto dejes de seguir esa dieta. Además que los kilos que hayas perdido pueden haber sido de agua solamente, lo cual no es mayor problema pues puedes rehidratarte, pero si lo que perdiste fue de musculo o de tejido, te será muy difícil, casi imposible volver a recuperarlo, pues anquen ganaras peso, será de grasa, no de musculo, lo que te generará flacidez y otros problemas mayores.

Recuerda, el éxito de cualquier programa de reducción de peso, radica solamente en comer saludablemente y hacer ejercicio de forma regular, para siempre.

La dieta con GCH se compone de un plan de ingesta calórica reducida, acompañado de inyecciones o complementos alimenticios que contienen la hormona GCH. Si esta dieta acaso llegara a funcionar sería principalmente por el plan alimenticio de restricción de calorías que maneja, y no tanto por la combinación con los complementos hormonales. Además de que no se ha comprobado que el aumento de la hormona mencionada en el cuerpo facilite la pérdida de peso, tampoco se ha descartado que pudiera provocar algún tipo de trastorno hormonal u otro padecimiento, por lo que aún no es seguro utilizar estos complementos o inyecciones solo para bajar de peso. En los Estados unidos la FDA (La oficina gubernamental encargada de revisar la calidad y seguridad de los alimentos y medicamentos) ni siquiera ha aprobado el uso de esta hormona como tratamiento para la obesidad o el control de peso.

La Gonadotropina Corionica Humana es una hormona que el cuerpo de la mujer produce de forma natural durante el embarazo. Los complementos e inyecciones de esta hormona son prescritos para las mujeres que buscan incrementar su fertilidad, y solo bajo supervisión médica.

Los promotores de esta dieta dicen que incrementar los niveles de la hormona GCH en el cuerpo puede ayudar a perder peso quemando grasa y redistribuyendo la que se encuentra en zonas difíciles de quemar como el estómago y las nalgas.

Siguiendo esta dieta, puedes usar ya sea inyecciones de GCH o tomar suplementos de esta hormona, combinando esto con una drástica reducción de tu ingesta calórica diaria, y cuando digo drástica no estoy exagerando, pues tal vez puedas comer tan solo unas 500 a 800 calorías por día, lo que significa la tercera parte o a lo mucho la mitad de la ingesta diaria recomendada.

Esta dieta se ofrece en clínicas de reducción de peso, donde se asegura un control  del paciente y por supuesto supervisión médica total.
De cualquier manera, aunque los investigadores han estudiado esta dieta desde algunos años, no han llegado a resultados que den un buen respaldo a las teorías que defienden quienes la promueven, especialmente quienes defienden que la hormona por si sola puede acelerar la pérdida de peso.

Seguir cualquier dieta con un consumo tan restringido de calorías resultaría en una pérdida de peso, se tome o no se tome la Gonadotropina Corionica Humana, pero cualquier hormona no natural que entre al cuerpo, generará una alteración en su balance natural que puede producir muchos problemas incluyendo dolores de cabeza, fatiga, irritabilidad, tumores en pechos y matriz, entre otros. Además ingerir tan pocas calorías al día puede acarrear mas disgustos que beneficios, siempre estarás con hambre, ansiosa, deprimida y ni hablar de que pueda producir anemia y otras afecciones mas graves,  por el hecho de no estar llenando los requerimientos de vitaminas y minerales que tu cuerpo necesita. Es por eso que muy probablemente al dejar la dieta de la GCH, y al volver a tu ingesta regular de calorías consigas un rebote de peso.

Siempre hemos dicho y lo seguiremos diciendo porque es realmente cierto: “La única solución para bajar de peso de forma saludable y permanente es una dieta balanceada y una rutina de ejercicios adecuada”

La dieta del abdomen plano es una dieta para perder peso dada a conocer por los editores de la revista “Prevention”. Ellos aseguran que esta dieta te dará un abdomen libre de grasa y te hará perder hasta 15 libras en poco más de un mes.

La dieta del abdomen plano se compone de dos fases, los primeros cuatro días son de la fase “anti inflamación” y debes ingerir solo los alimentos y bebidas especificas, y después la segunda fase plantea seguir por 4 semanas un régimen alimenticio de 1,600 calorías por día.

La dieta hace énfasis en comer alimentos ricos en ácidos grasos mono insaturados. De acuerdo con los creadores de la dieta, comer alimentos con estos ácidos ayuda quemar grasa específicamente del abdomen incluso sin hacer ejercicio. Algunos ejemplos de estos alimentos son el aceite de oliva, todo tipo de nueces, semillas, germinado de soya y aguacates. Los ácidos grasos mono insaturados se vuelven entonces una parte esencial de los platillos de cada día para la dieta del abdomen plano.

Esta dieta recomienda también comer abundantes frutas, vegetales y una amplia variedad de granos enteros. También asegura que no se necesita practicar ningún deporte o hacer ejercicio para disminuir peso o tallas, aunque recomienda hacerlo para acelerar el proceso y como parte de una forma más saludable de vivir. Esta dieta segura que te dará las herramientas necesarias para aprender y para adoptar una nueva forma de comer, una forma más saludable.

No hay hasta el momento evidencia científica de calidad que muestre que esta dieta del abdomen plano funcione mejor que otras similares o más saludables para perder peso, incluso no hay evidencia que respalde que con esta dieta perderás grasa específicamente del abdomen. Si algo hay de cierto en que se puede perder peso con esta dieta es que  si logras hacerlo, será de una forma sana, pues las recomendaciones alimenticias de esta dieta son en general saludables y fáciles de seguir, pareciéndose mucho al estilo de una dieta Mediterránea, además otras recomendaciones como reducir el estrés, y hacer ejercicio son consejos ya casi proverbiales en estos asuntos de bajar de peso y tener una vida saludable.

Las dietas que ofrecen bajar de peso de forma casi instantánea o milagrosamente pueden lucir mucho más atractivas que aquellas que son más bien lentas, pero a largo plazo, lo único que ha demostrado un resultado real y duradero es un buen plan de alimentación balanceado y una rutina de ejercicio adecuada.

¿Realmente puedo perder peso con ella?

La tan famosa dieta “Special K” es un plan alimenticio creado por la compañía de cereales “Kellogg´s”, que fabrica el cereal de nombre “Special K”. La dieta “Special K” oficialmente reconocida como “El reto Special K” reta a las mujeres a reemplazar dos comidas regulares, como el desayuno o la cena por un producto de la línea baja en grasas y baja en calorías de la marca, ya sea el mismo cereal, una barra de proteína o una malteada.

La dieta “Special K” te asegura que puedes comer como normalmente lo hacías en la comida libre que tienes al día. Además de que puedes tener dos refrigerios entre comidas, que pueden ser frutas, vegetales u otro producto de la línea “Special K”

Como la base de esta dieta es una reducción de la ingesta de calorías, probablemente puedas perder peso, pues las porciones de los productos son controladas y van a cortar la mayor parte de calorías de tu dieta, por lo que el cuerpo usara para funcionar las calorías que pueda sacar de tu reserva de grasa.
Pero por otro lado, esta dieta puede hacerte sentir muy hambrienta o incluso ansiosa o deprimida, pues estas quitando también de tu ingesta diaria, muchos alimentos y nutrientes esenciales que tu cuerpo necesita para trabajar correctamente. Es por eso que las dietas de reducción de calorías casi nunca funcionan, pues son difíciles de seguir, lo que aumenta la probabilidad de que las abandones frente al primer trozo de pastel de chocolate y no llegues a tu meta.

Lo que es incluso más desesperante de este tipo de dietas es que una vez que las dejas, hayas o no llegado a tu meta. Puedes volver a subir de peso mucho mas rápidamente de lo que lo perdiste, sobre todo si no cambiaste los malos hábitos como el comer de más o el no ejercitarte.

Recuerda, la mejor opción y la única clave para una pérdida de peso efectiva y permanente es adquirir y desarrollar buenos hábitos de alimentación, tomar 2 litros de agua diariamente y hacer ejercicio regularmente.