¿De qué se trata y cómo funciona la dieta de la sopa de repollo? ¿Realmente puedo perder peso con ella?

La dieta de la sopa de repollo está considerada dentro de las “dietas de moda”. Como el mismo nombre lo indica, esta dieta requiere que por una semana ingieras únicamente sopa de repollo. Los defensores de esta dieta dicen que es una buena forma y sobre todo muy rápida de perder peso, aproximadamente 4.5 kilogramos cada siete días, pero aunque esto pudiera ser cierto en todas las personas, esa pérdida solo sería a corto plazo, como todas las dietas de reducción de calorías, pues al volver a tu dieta normal recuperarías el peso que perdiste y un poco más. Todas estas dietas de moda no funcionan pues no hacen que quien las usa generen hábitos saludables de alimentación, ni hagan los cambios sustanciales en su forma de vida que aseguren que el peso perdido no se vuelva a recuperar.

Algunas variaciones de la dieta de la sopa de repollo han estado paseándose por la pasarela de las dietas desde hace muchos años, ya sea en revistas de moda o en el internet, y es por eso que se desconoce bien a bien su origen.

Leer Entrada Completa…

¿Qué es y cómo funciona la dieta de la Gonadotropina Corionica Humana?

La dieta con GCH se compone de un plan de ingesta calórica reducida, acompañado de inyecciones o complementos alimenticios que contienen la hormona GCH. Si esta dieta acaso llegara a funcionar sería principalmente por el plan alimenticio de restricción de calorías que maneja, y no tanto por la combinación con los complementos hormonales. Además de que no se ha comprobado que el aumento de la hormona mencionada en el cuerpo facilite la pérdida de peso, tampoco se ha descartado que pudiera provocar algún tipo de trastorno hormonal u otro padecimiento, por lo que aún no es seguro utilizar estos complementos o inyecciones solo para bajar de peso. En los Estados unidos la FDA (La oficina gubernamental encargada de revisar la calidad y seguridad de los alimentos y medicamentos) ni siquiera ha aprobado el uso de esta hormona como tratamiento para la obesidad o el control de peso.

Leer Entrada Completa…

La mejor dieta para un abdomen plano.

La dieta del abdomen plano es una dieta para perder peso dada a conocer por los editores de la revista “Prevention”. Ellos aseguran que esta dieta te dará un abdomen libre de grasa y te hará perder hasta 15 libras en poco más de un mes.

La dieta del abdomen plano se compone de dos fases, los primeros cuatro días son de la fase “anti inflamación” y debes ingerir solo los alimentos y bebidas especificas, y después la segunda fase plantea seguir por 4 semanas un régimen alimenticio de 1,600 calorías por día.

Leer Entrada Completa…

¿Que significa llevar una dieta tipo “Special K”?

¿Realmente puedo perder peso con ella?

La tan famosa dieta “Special K” es un plan alimenticio creado por la compañía de cereales “Kellogg´s”, que fabrica el cereal de nombre “Special K”. La dieta “Special K” oficialmente reconocida como “El reto Special K” reta a las mujeres a reemplazar dos comidas regulares, como el desayuno o la cena por un producto de la línea baja en grasas y baja en calorías de la marca, ya sea el mismo cereal, una barra de proteína o una malteada.

Leer Entrada Completa…

No existe ninguna evidencia científica que compruebe que la famosa dieta del “tipo de sangre” sea más efectiva o genere más beneficios a la salud que cualquier otra dieta saludable.
Esta dieta del tipo de sangre, también llamada “Dieta del biotipo” se basa en la idea de que tu tipo de sangre (O, A, B, AB) determina qué tipo de alimentos debes comer, los ejercicios que debes hacer e incluso que acciones médicas debes tomar  para tener un cuerpo saludable. Mientras aun hay algunas controversias sobre los puntos que propone esta dieta del biotipo, en general propone que las proteínas llamadas lecitinas son digeridas de forma diferente según el tipo de sangre de cada persona.
Si ingieres alimentos que no son compatibles con tu tipo de sangre puedes experimentar una gran variedad de problemas de salud que van desde un metabolismo muy lento, alergias y asma hasta enfermedades crónico degenerativas del corazón, el cerebro y fatiga crónica.

Leer Entrada Completa…

El nombre suena tranquilizador, ya que todo mundo sabe que una toxina es mala. Además estas dietas de desintoxicación te alientan a comer alimentos naturales, como grandes cantidades de verduras y agua, cosas que sabemos son buenas.

Pero ¿es una dieta de desintoxicación, es tan buena como suena?. En realidad no. Como muchas otras dietas de moda, las dietas de desintoxicación pueden tener efectos secundarios perjudiciales, especialmente en los adolescentes.
Es bien es sabido que una toxina es una sustancia química o un veneno que tiene efectos nocivos en el cuerpo. Las toxinas pueden provenir de los propios alimentos o el agua, de las sustancias químicas utilizadas para cultivar o preparar los alimentos, e incluso del aire que respiramos. Sin embargo nuestros cuerpos están diseñados para procesar las toxinas a través de órganos como el hígado y los riñones, y eliminarlas en forma de sudor, orina y heces.

Leer Entrada Completa…

Muchas dietas populares de hoy en día, se aprovechan de nuestro deseo de perder peso rápidamente. Desafortunadamente las dietas rápidas para perder peso no funcionan.
Continúa leyendo para darte cuenta que muchas de las dietas de moda están más cerca de ser promesas vacías que lograr resultados reales.

Una dieta no funcionara si se basa en el hecho de cortar drásticamente las calorías. Dietas que te hacen pasar hambre, y que requieren que ayunes a menudo prometen resultados rápidos. Pero nuestros cuerpos simplemente no están diseñados para bajar de peso rápidamente. De hecho, los médicos dicen que es casi imposible para una persona sana, con una actividad normal perder más de kilo y medio por semana de grasa únicamente, incluso en una dieta de hambre.
Recuerda que si no tienes la ingesta necesaria de nutrientes, tu cuerpo empezara a consumir músculo y tejido bueno en busca de energía, y efectivamente perderás peso, pero no de grasa. Incluso puede que pierdas peso y sea más de agua.

Las dietas que se basan en tomar pastillas especiales, polvos o hierbas, por lo general son sólo trucos, y lo único que bajaran de peso es la cartera.
Muchos de estos productos lo que contienen son laxantes o diuréticos que fuerzan al cuerpo a eliminar en su mayor parte de agua. Y al igual que las dietas de pocas calorías, la pérdida de peso con estos suplementos será principalmente de agua, y no grasa.
O bien, otros suplementos alimenticios, afirman que sus ingredientes aceleran el metabolismo, suprimen el apetito, o bloquean la absorción de grasas, azúcares  o hidratos de carbono; a lo cual no existe investigación científica confiable que respalde dichas afirmaciones. Por lo que los médicos consideran estos suplementos un riesgo para los consumidores ya que no se sabe mucho acerca de cómo los ingredientes afectan al cuerpo a mediano o largo plazo.

Para un estilo de vida saludable, que es mejor ¿dieta o ejercicio?

Ponte en forma: Dieta Vs Ejercicio
En un mundo perfecto todo el mundo podría ejercitarse lo suficiente y comer sanamente todo el tiempo. Pero eso no es posible, por lo que los expertos se han cuestionado que es lo más importante para perder peso, combatir enfermedades y aumentar el bienestar en general: si hacer dieta o ejercitarse.
Aquí  lo que mejor puedes hacer para cada situación.

Para perder peso el ganador es la dieta. Investigaciones ponen en evidencia que recortar calorías de su ingesta diaria de alimentos es la ruta más directa para obtener una talla más pequeña.  Ya que resulta mucho más fácil eliminar 500 calorías diarias de ingesta de alimentos, que pasar aproximadamente una hora en el gimnasio quemando 500 calorías todos los días de la semana. Sin embargo la combinación de ambos es excelente para perder peso rápido.

Para adquirir más energía el ganador es el ejercicio. El ejercicio hace que el cerebro produzca neurotransmisores vigorizantes como la dopamina y la norepinefrina. Así que las personas que entrenan constantemente reportan aumento considerable de su energía e incluso un reportan tener un sueño reparador y de calidad.

Si lo que deseas es reducir el riesgo de enfermedad cardíaca el ganador es la dieta. Si tuvieras que centrarte en consumir algún nutriente para reducir el riesgo de enfermedades cardiacas serían las grasas omega 3. Este nutriente del pescado reduce hasta en un 64 por ciento el riesgo de enfermedades del corazón.

Si hablamos de enfermedades y lo que se busca es prevenir la diabetes lo que resulta más adecuado es el ejercicio. La razón es que muchísimas son las personas que padecen de diabetes y lograr un peso saludable mediante dieta y ejercicio es la mejor defensa contra la enfermedad. Sin embrago la actividad física tiene una ligera ventaja ya que activa los músculos y estos a su vez consumen la glucosa que se encuentra en la sangre, lo cual ayuda a mantener los niveles de azúcar en la sangre estable.

Otro plus para decidirte a ejercitarte es que mejorara tu estado de ánimo en general ya que una sesión intensiva de 20 minutos elevara tu buen humor por el asombroso tiempo de 12 horas.  También hacer ejercicio puede ser eficaz medicamente para tratar depresión en algunas personas. Además el ejercicio te relaja y elimina el estrés.

Hay personas que se sientes frustradas al hacer dietas y no bajar de peso, al igual que existen personas que se pasan horas en el gimnasio sudando la gota gorda y no logran avanzar en su meta para perder peso.
Investigadores enfatizan que es necesario combinar una dieta con hacer ejercicio para lograr resultados efectivos a la hora de querer perder peso.

Sin embargo expertos admiten que muchas personas que desean bajar de peso les resulta útil concentrarse en una de las dos actividades, ya que  la gente se siente abrumada ante la idea de cambiarlo todo – dieta, estilo de vida, y todo el asunto que conlleva el querer perder peso. Si éste es tu caso  tendrías que plantearte las siguientes preguntas – ¿por donde quiero empezar?, y ¿En qué estoy dispuesto a concentrarme?

La respuesta a estas preguntas depende de lo que esperas lograr y de cómo se organiza tu vida.

Si necesitas perder peso rápido, la dieta es el camino a seguir. Ya que décadas de investigaciones han demostrado que es mucho más fácil para la mayoría de las personas reducir o controlar las calorías a la hora de comer, que la quema del número equivalente de las calorías a través de la actividad física.
Por ejemplo, digamos que deseas perder medio kilo por semana. Necesitarías reducir diariamente un aproximado de 500 calorías. En una dieta puedes alcanzar este objetivo reduciendo un tercio la porción en la cena y comiendo una manzana en vez de una rebanada de pay de manzana como postre. Para perder la misma cantidad de peso realizando actividad física necesitarías correr por una hora.

Ahora bien, si tu interés es más bien en como te ves, que la cantidad de peso que bajes, el camino a seguir es el ejercicio. Ya que al aumentar la actividad física quemas grasa y fortaleces el tejido muscular. Las personas que se ponen a dieta, a menudo terminan perdiendo grasa y tejido muscular. Recuerda que perder grasa y no músculo es la meta para perder peso saludablemente.
El ejercicio también puede ser la mejor opción cuando estas comprometido a perder peso y mantenerte en un peso estable.

Recuerda que la mejor opción (dieta o ejercicio), es el que se adapta a tu temperamento y estilo de vida. También recomiendo tener en cuenta tu pasado, ya que si has intentado una de las dos opciones anteriormente y no has conseguido resultados, puedes cambiar a la otra opción o combinar ambas.

Al igual que su primo, el pan blanco, las pastas refinadas perjudican su salud además de no ayudar en absoluto en su plan para perder peso. Con esto no le digo que deje de consumir por completo las deliciosas pastas, pero sin embargo le voy a sugerir que pruebe las pastas de trigo.
La pasta de trigo “Barilla PLUS” además de tener un sabor perfectamente aceptable es una fuente muy buena de fibra y proteína.