Ningún ejercicio se realiza de la misma forma, así es que es posible que uno te funcione mejor que el otro. Puede que te sirva más correr o bien hacer bicicleta estacionaria, así que averigua cual te complace más y te funciona mejor.
Jamás escojas una rutina que no te agrade o que no quieras hacerla, ya que no durarás mucho en el camino del ejercicio
Y tampoco funciona el dicho “sin dolor, no ganas”, tengo la experiencia que no se necesita sentir dolor o sufrir para bajar de peso.

El entrenamiento de resistencia o entrenamiento con pesas, puede ayudar a ambos sexos a permanecer delgados por la construcción de musculo y el aumento del metabolismo. El hecho es que, horas y horas de ejercicio aeróbico no ayuda a la mayoría de las personas a perder peso rápidamente, porque su metabolismo vuelve a la normalidad con bastante rapidez después de hacer el ejercicio. En cambio si usted gana musculo, aunque su cuerpo este en reposo, aumentará la cantidad de calorías que quema, ya que los músculos requieren mayor cantidad de calorías para mantenerse.

Estudios han demostrado que el entrenamiento con pesas aumenta el metabolismo del cuerpo en un 15%. Esto quiere decir que por ejemplo una mujer promedio realizando entrenamiento de resistencia puede llagar a quemar de 200 a 300 calorías por día aunque se encuentre en reposo.

Teniendo en cuenta que la masa muscular pesa más que la grasa, que no le sorprenda que aumente de peso, pero que se vea más delgado.

Sabias que los ejercicios aeróbicos son un remedio contra la depresión. Ya que por medio de factores sociológicos como, la interacción con los demás; y factores fisiológicos como, la relajación corporal y mental, la liberación de endorfinas y la sensación de bienestar son la mejor cura para esos días de depresión.

Practica aeróbics cuando sientas las pilas bajas y te quieras recargar de energía.

Los especialistas afirman que una caminata de noventa minutos antes de la cena puede reducir los niveles de grasa en la sangre, lo que ayuda a prevenir infartos.

Procurar caminar antes de cenar, con mayor razón en temporadas de fiestas y excesos esta actividad te ayudara a contrarrestar los efectos de los alimentos con grandes cantidades de calorías  y de grasa.

El tae-bo es una disciplina que combina aeróbics con artes marciales sin ningún tipo de contacto físico. El tae-bo es dinámico e intenso y propone una rutina de golpes y patadas, salto de cuerda y trabajo focalizado.

Se recomienda tener un buen estado físico, pero lo pueden practicar personas de todas las edades.
Con esta disciplina trabajas bastante el área abdominal, brazos y piernas; y puedes llegar a quemar 600 calorías practicando esta disciplina.

Y por si fuera poco algunos beneficios extras son la agilidad y coordinación general, la tonicidad y resistencia muscular y cardiopulmonar. Además ayuda a controlar el estrés y reducir la ansiedad.

La marca deportiva Reebok en colaboración con el Cirque du Soleil, vuelve con Jukari, Fit to Fly.
Esta nueva modalidad deportiva va orientada a todas aquellas que se aburren de ir al gym  ya que practicando Jukari tendrás la oportunidad de suspenderte en el aire y hacer acrobacias como si fueras parte de los acróbatas del Cirque du Soleil.

Además este nuevo deporte es apto para todas las edades y condiciones físicas.
Para practicar este deporte es necesario contar con usa el FlySet que es una resistente cuerda trenzada de tres cabos fijada al techo con un pivote de 360 grados, y una FlyBar, una barra de acero forrada de neopreno que se coloca entre las lazadas. Este aparato fortalece y estira el cuerpo mientras experimentas la sensación de volar.

Una rutina de abdominales de dos a tres series, de 15 a 20 repeticiones cada tercer día es más que suficiente para mantener un abdomen firme. Muchas personas creen que obtienen mejores resultados matándose haciendo rutinas muy pesadas, pero hacer esto solo produce que tu cuerpo se canse tanto que no pueda asimilar correctamente el ejercicio realizado.

Sabias que el sedentarismo incrementa las causas de mortalidad, el riesgo de enfermedades cardiovasculares, la diabetes y problemas de obesidad. Aseguran científicos que la inactividad es un problema de salud pública que afecta a muchísimas personas alrededor del mundo. Es por eso que en la pirámide del ejercicio muestran de modo sencillo y visual la forma de mantenerse activo y reducir las actividades sedentarias.

En primer lugar tenemos actividades sedentarias como: ver televisión, jugar con la computadora y estar sentados más de 30 minutos. Las cuales debes realizar esporádicamente.

Después las actividades aeróbicas y de recreación como: escalar montaña, un paseo por el parque, jugar tenis o fútbol. Actividades que deberían realizarse de 1 a 3 veces por semana.

Los ejercicios de fuerza y flexibilidades como: artes marciales, pesas y yoga son actividades que deberían realizarse de 2 a 5 veces por semana.

Y las actividades diarias recomendadas serian: subir las escaleras en vez de utilizar el elevador, caminar hacia el trabajo (en caso de poder hacerlo), andar activamente, pasear al perro (pasear al perro caminando, NO en coche).

Todas estas actividades realizadas en la moderación recomendada además de ayudar a bajar peso, nos ayudarán a mantenernos sanos y tener una vida más longeva.

Sabias que realizar una hora diaria de bicicleta estacionaria te proporciona fuerza muscular, obtienes resistencia física, aceleras tu metabolismo y combates el estrés diario. Además de quemar alrededor de 400 calorías y gracias a esto perder peso rápido.
Pero es importante que al realizar estas actividad y como se acelera tu metabolismo no comes comida chatarra.

Hacer el amor también es una forma fácil de perder peso ya que con una sesión se queman aproximadamente 125 calorías…lo que equivale a 20 minutos de caminata.

¿Qué prefieres?
Baja de peso amando!!!