Busque alternativas a los alimentos poco saludables que consume. Por ejemplo puede reducir la cantidad de soda o beber agua. Reduzca la cantidad de mayonesa que le pone a su sándwich u opte por emplear un poco de mostaza.
También existen en el mercado las opciones bajas en grasa y en calorías que son igual de ricas.

Trate de comer sano la mayoría de sus comidas:

• Elija carnes magras: el pollo y el pescado son muy bajos en grasa y además algunos pescados como el salmón, sardinas y atún fresco con ricos en antioxidantes por lo que son más beneficiosos para su salud. Frecuente sustituir todas o algunas de las ingestas de carne roja en su alimentación con estos alimentos.

• Remplace platillos altamente calóricos por ensaladas y verduras frescas.

• Para el desayuno, los huevos con tocino, o un pastel con café; pueden ser sustituidos por yogurt, avena, cereales bajos en azúcar, o fruta fresca para los batidos con leche light.

• No caiga en el error de saltar el desayuno, ya que un desayuno saludable incrementa el metabolismo durante el día.