Comer pequeñas comidas y bocadillos durante el día esta demostrado que ayuda a perder peso rápido (comparado con hacer tres comidas grandes al día), además mantiene el metabolismo activo.
Elija bocadillos que son bajos en calorías y grasas.

Las verduras son generalmente muy bajos en calorías y ricos en fibra, además de proporcionar buen sabor y nutrición. Evite las verduras con almidón como las papas. Y trate de comer las verduras sin salsas y sin sal.
La fruta también es una buena opción. Pero no hay que tener cuidado ya que los jugos de fruta no la sustituyen y muchas veces estos jugos que se compran en el mercado tienen tantas calorías como un refresco de soda.