Coma despacio y con calma. Recuerde que el estómago tarda alrededor de 20 minutos en mandar al cerebro la señal de saciedad. Es por eso que si usted come despacio su cerebro alcanzará a decirle en buen tiempo que no necesita más alimento. De otra forma si come desesperadamente y muy rápido esa señal será enviada cuando ya haya comido demás.
Para hacerle más ameno este procedimiento de comer más despacio se recomienda intercalar alimentos con platica, así no estará pensando en cuanto tiempo tengo que dar el siguiente bocado.  No olvide tampoco masticar bien los alimentos, así le ayudará a su metabolismo a procesar más rápidamente y sin tanto esfuerzo la comida.