Determinar la ingesta diaria de calorías. Bajar de peso es simplemente una cuestión de gastar más calorías de las que se consumes, a través del ejercicio y actividades diarias.
Para saber cuántas calorías estás consumiendo diariamente es necesario escribir todas las cosas que comes en un día normal. Lleva una libreta pequeña contigo y escribe cada bocado, cada bebida y el contenido calórico de cada cosa. No se te olvide incluir las porciones de mantequilla o la cucharada de azúcar que el agregas al café. Se recomienda hacer esto de preferencia una semana.
También hay que tener en cuenta que la mayoría de las veces la porción recomendada es mucho más pequeña que el contenido total del producto.

Para determinar el número de calorías que debes consumir al día se recomienda acudir al médico, ya que cada metabolismo es diferente y no existe una norma general que determine cuantas calorías requiere cada persona.