Consuma más fibra. Existen muchos mitos sobre la fibra, pero la ciencia poya el hecho de juega un papel importante en las dietas. La fibra ayuda a mantener la cantidad adecuada de agua en los intestinos, lo que ayuda a que el sistema digestivo trabaje con mayor eficiencia. Así que consumir las cantidades adecuadas de fibra puede ayudarte a sentirte más delgado o sin el vientre inflamado.
Y por si fuera poco, el consumo regular de fibra ayuda a prevenir enfermedades cardiacas y cerebro-vasculares, disminuir los efectos de la diabetes, e influye directamente en la pérdida de peso.