La reducción de calorías diarias le ayudará a perder peso. Revise la lista que hizo previamente en la que anoto cuantas calorías consume aproximadamente por día y decida que alimentos puede eliminar o sustituir. La reducción de calorías es mucho más fácil de lo que piensa.  Por ejemplo un café grande con leche y azúcar por las mañanas le aportan alrededor de 500 calorías. Y dado que medio kilogramo de gordura  equivale a 3,500 calorías, si sustituye este bebida por café negro sin azúcar le ayudará a perder  250 gramos por semana.

Vea la información nutricional de los alimentos, prestando especial atención a la ingesta de grasas y alimentos con alto contenido de azúcar. No es necesario eliminar estos alimentos por completo, pero si reduce la ingesta de grasas y azúcar perderá peso mucho más rápido.