Mide las porciones de comida. Por ejemplo si abres una bolsa con galletas de arroz y te las comes  todas en ese mismo momento no te va a ayudar a bajar de peso. Así que cuando estés pensando en comer galletas light, fruta deshidratada o frutos secos es mejor servirte una pequeña porción y poner el resto del producto fuera de tu alcance. De está manera no vas a comer una porción más grande de los que habías pensado.

Recuerda que incluso haciendo pequeños cambios en tu dieta en cuanto a porciones se refiere, reduces la ingesta de calorías y por ende comenzarás a bajar de peso.
También puedes comprar paquetes de bocadillos individuales que contengan solo 100 calorías para esos momentos de antojo o como una pequeña merienda.