Pierde hasta tres kilos en una semana.

Se aconseja no seguir la dieta de manzana por mas de siete días, ya que es una dieta hipocalórica (buena nutrición y escasas calorías), si desea continuar perdiendo más peso, lo aconsejable es repetirla una vez al mes.

A continuación como seguir la dieta durante los siete días de la semana:

Lunes

Desayuno: Una infusión con leche descremada y sacarina más una manzana.
Almuerzo: Una manzana
Comida: Ración de verduras a la plancha, más una manzana asada
Merienda: Una manzana
Cena: Ensalada a base de manzana cortada en láminas, lechuga, champiñones y queso 0% grasa.

Martes

Desayuno: Una infusión con leche descremada y sacarina más una manzana.
Almuerzo: Una manzana
Comida: ensalada de lechuga, zanahoria, apio, palmitos y una rodaja de piña más una manzana asada.
Merienda: Una manzana
Cena: Ensalada de lechuga, pollo a la plancha en tiras, manzana, tomate y salsa de mostaza más yogur desnatado.

Miércoles

Desayuno: Una infusión con leche descremada y sacarina más una manzana asada
Almuerzo: Una manzana
Comida: Verduras variadas aderezadas con sofrito de ajo y una cucharada de aceite, tazón de frutas de temporada rociadas con el zumo de una naranja.
Merienda: Una manzana
Cena: Ensalada manzana, lechuga, piña y tazón de frutas de temporada rociadas con el zumo de una naranja.

Jueves

Desayuno: Una infusión con leche descremada y sacarina más una manzana
Almuerzo: Una manzana
Comida: Pescado a la plancha, ensalada de tomate, manzana, queso desnatado y palmitos
Merienda: Una manzana
Cena: Caldo de verduras, guiso de pollo (150 g de pechuga, tomate, cebolla y lechuga), más una manzana.

Viernes

Desayuno: Una infusión con leche descremada y sacarina más una manzana
Almuerzo: Una manzana
Comida: Una ensalada de lechuga, tomate y queso fresco, plato de arroz con tomate natural.
Merienda: Una manzana
Cena: Ensalada de lechuga, espárragos y zanahoria; ración de pescado blanco cosid

Sábado

Desayuno: Una infusión con leche descremada y sacarina más una manzana
Almuerzo: Una infusión con leche descremada y sacarina más una manzana asada.
Comida: Revuelto de espárragos con un huevo, más dos manzanas asadas
Merienda: Una manzana
Cena: 150 g de ternera y una cucharada de puré de manzana, más tazón de frutas de temporada rociadas con el zumo de una naranja.

Domingo

esayuno: Una infusión con leche descremada y sacarina más un kiwi
Almuerzo: Una pieza de fruta
Comida: Filete de ternera a la plancha con ensalada de berro, lechuga y apio, más un tazón de frutas de temporada con el zumo de una naranja.
Merienda: Un tomate o una zanahoria
Cena: Ensalada de tomate, manzana, lechuga, berros, queso fresco y jamón serrano, más un tazón de frutas rociadas con jugo de naranja.