Para un estilo de vida saludable, que es mejor ¿dieta o ejercicio?

Ponte en forma: Dieta Vs Ejercicio
En un mundo perfecto todo el mundo podría ejercitarse lo suficiente y comer sanamente todo el tiempo. Pero eso no es posible, por lo que los expertos se han cuestionado que es lo más importante para perder peso, combatir enfermedades y aumentar el bienestar en general: si hacer dieta o ejercitarse.
Aquí  lo que mejor puedes hacer para cada situación.

Para perder peso el ganador es la dieta. Investigaciones ponen en evidencia que recortar calorías de su ingesta diaria de alimentos es la ruta más directa para obtener una talla más pequeña.  Ya que resulta mucho más fácil eliminar 500 calorías diarias de ingesta de alimentos, que pasar aproximadamente una hora en el gimnasio quemando 500 calorías todos los días de la semana. Sin embargo la combinación de ambos es excelente para perder peso rápido.

Para adquirir más energía el ganador es el ejercicio. El ejercicio hace que el cerebro produzca neurotransmisores vigorizantes como la dopamina y la norepinefrina. Así que las personas que entrenan constantemente reportan aumento considerable de su energía e incluso un reportan tener un sueño reparador y de calidad.

Si lo que deseas es reducir el riesgo de enfermedad cardíaca el ganador es la dieta. Si tuvieras que centrarte en consumir algún nutriente para reducir el riesgo de enfermedades cardiacas serían las grasas omega 3. Este nutriente del pescado reduce hasta en un 64 por ciento el riesgo de enfermedades del corazón.

Si hablamos de enfermedades y lo que se busca es prevenir la diabetes lo que resulta más adecuado es el ejercicio. La razón es que muchísimas son las personas que padecen de diabetes y lograr un peso saludable mediante dieta y ejercicio es la mejor defensa contra la enfermedad. Sin embrago la actividad física tiene una ligera ventaja ya que activa los músculos y estos a su vez consumen la glucosa que se encuentra en la sangre, lo cual ayuda a mantener los niveles de azúcar en la sangre estable.

Otro plus para decidirte a ejercitarte es que mejorara tu estado de ánimo en general ya que una sesión intensiva de 20 minutos elevara tu buen humor por el asombroso tiempo de 12 horas.  También hacer ejercicio puede ser eficaz medicamente para tratar depresión en algunas personas. Además el ejercicio te relaja y elimina el estrés.