No dejes de respirar
Incluso levantadores de pesas experimentados a veces se olvidan de respirar durante un movimiento fuerte. Pero esto resulta contraproducente ya que provocas que tu cuerpo sienta mucha necesidad de oxígeno, obligando a tu corazón a que trabaje más duro. Es conveniente exhalar durante el esfuerzo principal de cada movimiento, y aspirar al volver a la posición inicial.

Suda la gota gorda
Para saber si estas danto tu máximo esfuerzo podríamos decir en una escala del 1 al 10 que 1 es un esfuerzo muy débil (como estar descansando en tu cama) y 10 de esfuerzo es el máximo (el cual se podría representar como estar huyendo de un perro furioso). Para generar tono y masa muscular al menos se tiene que dar un siete u ocho en la escala de esfuerzo durante el entrenamiento.

Piensa en todo tu cuerpo
Quizá lo único que te motiva a ir al gimnasio sea esa lonja o llantitas demás, pero es un error solo atacar las partes menos favoritas de tu cuerpo, ya que los ejercicios para áreas especificas no funcionan.
El cuerpo necesita un entrenamiento completo para construir más masa muscular y quemar a su vez más calorías por día.