Los investigadores solían decir que las bebidas cafeinadas tenían un efecto diurético sobre el cuerpo. Esto significa que después de tomar una bebida cafeinada se incrementaría el número de veces que vas al baño a orinar, lo que aumenta el riesgo de deshidratación por perdida de líquidos. Sin embargo investigaciones más recientes muestran que esto no es del todo cierto y que la cafeína solo llega a tener efecto diurético importante si se consume en grandes cantidades. El límite se marca entre 500 miligramos  por día, que son unas 4 tazas regulares de café, o bien, para saber cuánta cafeína estas tomando gracias al consumo de  refrescos puedes revisar la etiqueta de los refrescos de cola.

De cualquier manera, las bebidas cafeinadas pueden ponerte nervioso, ansioso o alterar tus patrones de sueño. Incluso si la cafeína no tuviera estos efectos, la mejor opción que tienes para mantenerte bien hidratado es el agua, ya que cualquier otra sustancia hará que tus riñones trabajen más que con agua simple que es libre de calorías, libre de cafeína, realmente barata y la puedes encontrar en todos lados.

LA VERDAD SOBRE EL REFRESCO DE DIETA.

Consumir una cantidad razonable de refrescos de dieta al día puede no ser muy nocivo para tu salud, si hablamos de una o dos latas al día no hay mayor problema. Los endulzantes artificiales bajos en calorías que contienen la mayoría de estos refrescos son seguros para casi cualquier persona, y a pesar de los rumores, no hay ningún estudio serio que confirme que pueden provocar cáncer. Algunas compañías incluso han sacado al mercado refrescos de dieta adicionados con vitaminas y minerales.

Aun así, los refrescos de dieta no son ni por asomo la panacea para bajar de peso y mucho menos se han ganado el estatus de bebida saludable. Sin embargo sigue siendo mejor consumir refrescos de dieta que sus versiones regulares, pues por lo menos con las versiones light o de dieta se consumen menos calorías. Los estudios aun no se ponen de acuerdo en cuanto a la cantidad de refresco que se puede ingerir diariamente, mientras algunos dice que pueden ser dos latas otros indican que solo una, sugiriendo que consumir más de lo establecido, sin importar que sea de refresco regular o de dieta, puede generar problemas de salud al incrementar el riesgo de sufrir de obesidad y otros problemas relacionados como la diabetes tipo 2.

Existen en el Mercado muchas opciones de bebidas más saludables. Comienza tu día con un vaso de tamaño pequeño de jugo de fruta 100% natural. Para el desayuno y la cena puedes tomar un vaso de leche descremada y durante el día el agua es lo mejor para mantenerte hidratado.

Si quieres más variedad para la comida puedes tratar con jugos de frutas, limonada o naranjada.

Deja los refrescos de dieta solo para ocasiones especiales.

¿Qué tan cierto es que el agua alcalina es mejor que el agua regular para el consumo humano?

El agua alcalina tiene un nivel de PH más alto que el agua regular, es por eso que algunos aseguran que el agua alcalina puede neutralizar los ácidos que corren por el torrente sanguíneo, lo que incrementaría tu nivel de energía y aceleraría tu metabolismo, ayudando a que tu cuerpo absorba los nutrientes de manera más efectiva. Otros dicen que el agua alcalina puede ayudar a hacer más lento el proceso de envejecimiento y mejora las defensas del cuerpo contra algunas enfermedades. Sin embargo todas estas teorías no tienen un respaldo científico serio que las avale.

Algunos investigadores sugieren que beber regularmente agua alcalina podría debilitar la estructura de los huesos, aunque también esta teoría carece de sustento científico serio y debe ser mejor estudiada antes de ser refutada por completo. De cualquier manera las investigaciones continúan para saber si los beneficios que se observan a tomar agua alcalina son solo a corto plazo o también pueden mantenerse a largo plazo sin dañar la estructura ósea.

Si usted no esta tomando suficiente agua, su cuerpo se lo hará saber. Tener sed es una increíble sensación – sacia tu sed. Si no esta hidratado, su cuerpo no funcionara a su máximo.

Por cierto, la mayor parte de su cuerpo pasa a ser agua. Si a usted lo que le preocupa es el peso que le da el agua, recuerde que es probable retener mucho más cantidad de líquidos si usted no le proporciona la suficiente agua y si es así batllar más para perder peso rápido.
Además las sesiones de entrenamiento físico diario le ayudaran con el exceso de líquido.
Por otro lado y hablando en las cantidades de consumo de agua no se puede dictar cual es la cantidad correcta que de que persona a persona puede variar.

Beba mucha agua. El beber suficiente agua es esencial para la salud, y mucha gente no toma la suficiente. Por otro lado, si usted esta deshidratado de forma continua, su cuerpo retiene agua en lagares poco atractivos, así que si usted se asegura de tomar la suficiente cantidad de líquidos notará cambios en u cuerpo.
También es necesario que recuerde que cuanto más ejercicio, más agua necesitará.