Perder Peso » bajar de peso

Beneficios del aceite de oliva

Paty — Thu, 05 Aug 2010 12:00:27 +0000

Estudios realizados suponen que la ingesta habitual de aceite de oliva puede incrementar la liberación de grasas por parte de las células adiposas, lo que a lago plazo se traduciría en la disminución de riesgo de obesidad a largo plazo.
Una razón más para elegir este aceite en vez de otras opciones de aceites vegetales o las grasas saturadas.

Si no consigues adelgazar ni un gramo

Paty — Fri, 30 Jul 2010 12:00:54 +0000

Si eres de las personas que hacen ejercicio constantemente, sigues una dieta baja en grasa, o mejor aún has probado con las dietas que les fusionan a los demás y aún así no puedes bajar de peso o peor aún no logras adelgazar ni un gramo. Es probable que el origen de tu sobrepeso sea una causa c.
Es por eso que actualmente muchos laboratorios de genética ofrecen test sanguíneos que te ayudaran a descubrir si tu problema es causado por la herencia genética. Una vez con estos resultados podrás acudir con el endocrinólogo para personalizar un régimen que se adecue a tus características, lo que podrá significar la solución a esos kilos de más.

Cítricos para perder peso

Paty — Thu, 17 Jun 2010 13:00:04 +0000

Estudios recientes revelan las cualidades de los cítricos. Estos contienen un flavonoide llamado naringenina que ejerce una influencia poderosa y múltiple sobre las funciones del cuerpo.
En primer lugar, la naringenina impide que el hígado almacene la grasa consumida durante la comida y estimula la quema de la misma. Brindanso así unos niveles bajos de triglicéridos y colesterol y promoviendo de esta manera un proceso más natural en el metabolismo. Lo que hace de este flavonoide un agente efectivo para la perdida de peso que actúa de una forma natural sin tener que estar vigilando el consumo de alimentos y controlando el apetito.
Así mismo la naringenina impide el desarrollo de la diabetes tipo 2 mediante la estabilización de la cantidad de glucosa en el cuerpo. Además se descubrió que es un potente antioxidante.
El flovonoide que contienen los cítricos en especial la toronja, es capaz de reducir la posibilidad de desarrollar enfermedades cardiovasculares, especialmente en casos de diabetes.
En general los investigadores afirman que produce una buena influencia sobre los. procesos metabólicos del cuerpo.

Coma despacio y con calma

Paty — Wed, 10 Mar 2010 11:00:55 +0000

Coma despacio y con calma. Recuerde que el estómago tarda alrededor de 20 minutos en mandar al cerebro la señal de saciedad. Es por eso que si usted come despacio su cerebro alcanzará a decirle en buen tiempo que no necesita más alimento. De otra forma si come desesperadamente y muy rápido esa señal será enviada cuando ya haya comido demás.
Para hacerle más ameno este procedimiento de comer más despacio se recomienda intercalar alimentos con platica, así no estará pensando en cuanto tiempo tengo que dar el siguiente bocado. No olvide tampoco masticar bien los alimentos, así le ayudará a su metabolismo a procesar más rápidamente y sin tanto esfuerzo la comida.

Controla tus porciones de comida

Paty — Wed, 03 Feb 2010 20:10:11 +0000

Cuando eres niño se te dijo que te acabaras todo lo que te servían, así que no es de extrañarse que te conviertas en adulto y te sientas obligado a terminarte todo lo que te ponen enfrente. Romper con ese hábito puede ser casi imposible, pero te diré como ayudarte a perder peso.

Cambiar de platos, cubiertos, e incluso centros de mesa, te permitirá dejar limpio tu plato, sin dejar limpio tu guardarropa a causa de esos kilos que sigues y sigues subiendo. Te explico por que…

Comer en platos de 6 pulgadas de diámetro puede que te haga sentir como Alicia en El País de Las Maravillas, pero un estudio demostró, que las personas que comieron hamburguesas en platos más chicos, creyeron estar comiendo un promedio de 18% más que en realidad. Y las personas que comieron en platos más grandes (12 pulgadas de diámetro) no tuvieron esa ilusión.

Por lo que la investigación demuestra que cuanto más grande es el plato, más le pondrás en él. Así es que lo mejor es sacar los platos más pequeños, o bien usar una simple taza de té para servirte helado en vez de usar un tazón. Recuerda que entre más grande sea el recipiente mayor serán las calorías consumidas.

También estudios demuestran que en relación a los vasos, los adultos vierten aproximadamente 19% más de líquido en vasos bajos que en vasos altos. Esto se explica a que nuestra mente tiende a centrarse más en la altura de un objeto que en su ancho. Por lo que creemos que a la hora de usar un vaso bajo, no esta tan completo.

Otros estudios han demostrado que las personas que utilizan cucharas de tres onzas para servir la comida comen en promedio 15% más que aquellas que tan solo emplean dos cucharadas con cucharas de 1 onza.

También se ha demostrado científicamente, que la gente come un 56% más cuando se sirve de recipientes de galón, que los que se sirven de recipientes de medio galón. Por otro lado se recomienda que cambie sus recipientes de cristal a unos que sean de cerámica; ya que se revelo que las mujeres que utilizan contenedores transparentes comían en promedio un 71% más de aquellas que sus contenedores no se podían ver el contenido.

Una oportunidad de aprender

Paty — Tue, 19 Jan 2010 02:32:42 +0000

Cuando vez el hecho de perder peso como una oportunidad de aprender y forzarte por alcanzar tu propio limite esto te empuja a lograr tus metas. Además de que aprenderás conocer tus límites y como llevar un régimen alimenticio balanceado, entre otras tantas cosas, mejoraras tu confianza en ti mismo y te ayudará a forjar un carácter más fuerte.

Encuentra una motivación

Paty — Wed, 30 Dec 2009 03:48:24 +0000

Deténgase un momento, deje de hacer todas sus actividades y siéntese en una posición relajada. Comience a pensar en las razones que tiene para bajar de peso. Haga una lista de todas las razones por la que quiere bajar de peso. No importa si esas razones no sean importantes para los demás, solo basta que sean importantes para usted.

Anote en un diario esa lista y vuelva una vez por semana a leer su lista. Esto le ayudará a estar alerta y mantenerse por el buen camino al recordar las razones y motivaciones que tiene para bajar de peso.

Las razones pueden ser tan variadas e importantes como: la boda de un amigo o familiar, que simplemente lucirá mejor con unos kilos menos en ese traje o vestido que le encanta, que necesita estar en condición para realizar un viaje, por salud, etc…

Piense en todos sus razones y manténgase motivado.

Refrigerios saludables

Paty — Mon, 25 May 2009 18:37:19 +0000

Nadie esta exento de que le de hambre a media mañana o media tarde es por eso que existen los refrigerios.
Los refrigerios además de calmarnos el apetito nos proporcionan energía, por lo tanto es indispensable que estos sean nutritivos.
Aquí te brindamos tres sencillísimos refrigerios muy fáciles y saludables.

Refrigerio con tomate

Ingredientes:

2 jitomates
Cebolla en rodajas al gusto
Jugo de limón al gusto
Albahaca al gusto
Sal (muy poca)
1 cucharadita de aceite de oliva (opcional)

Elaboración:

Perfectamente lavados los jitomates se cortan en rodajas, se mezcla con la cebolla y se agrega el jugo de limón y la sal.
Se pica finamente la albahaca previamente lavada y se incorpora todo muy bien. Si prefiere puede agregarse el aceite de oliva.

Refrigerio con ejotes

Ingredientes:

20 ejotes
100 gramos de queso panela
1 cucharada de cebolla picada
Sal
Pimienta u orégano molidos (al gusto)

Elaboración:

Los ejotes previamente lavados se pican en trocitos y se ponen a cocer al vapor. Cuando estén listos se mezclan con el queso partido en cuadritos, la cebolla, un poco de sal y el condimento de tu elección.

Refrigerio con jícama

Ingredientes:

Media jícama
2 cucharadas de ajonjolí tostado
1 zanahoria rayada
Sal

Elaboración:

La jícama se lava, pela y se corta en tiritas, después se mezcla con la zanahoria rayada y se le agrega el ajonjolí y la sal.
O bien puedes preparar la jícama y zanahoria solo con limón, sal y un poco de chile en polvo.

Baja de peso haciendo el amor

Paty — Thu, 21 May 2009 18:30:28 +0000

Hacer el amor también es una forma fácil de perder peso ya que con una sesión se queman aproximadamente 125 calorías…lo que equivale a 20 minutos de caminata.

¿Qué prefieres?
Baja de peso amando!!!

Baje de peso patinando

Paty — Wed, 20 May 2009 18:30:13 +0000

Sabias que para perder peso rápido es recomendable practicar auque sea 30 minutos de patinaje diariamente, ya que puedes quemar hasta 450 calorías. Con esta actividad, además de mejorar el tono y la fuerza muscular, también moldeas tus piernas, glúteos y abdominales, así como activas la circulación, y por si fuera poco mejoras la coordinación y el equilibrio.