Deténgase un momento, deje de hacer todas sus actividades y siéntese en una posición relajada. Comience a pensar en las razones que tiene para bajar de peso. Haga una lista de todas las razones por la que quiere bajar de peso. No importa si esas razones no sean importantes para los demás, solo basta que sean importantes para usted.

Anote en un diario esa lista y vuelva una vez por semana a leer su lista. Esto le ayudará a estar alerta y mantenerse por el buen camino al recordar las razones y motivaciones que tiene para bajar de peso.

Las razones pueden ser tan variadas e importantes como: la boda de un amigo o familiar, que simplemente lucirá mejor con unos kilos menos en ese traje o vestido que le encanta, que necesita estar en condición para realizar un viaje, por salud, etc…

Piense en todos sus razones y manténgase motivado.

Nadie esta exento de que le de hambre a media mañana o media tarde es por eso que existen los refrigerios.
Los refrigerios además de calmarnos el apetito nos proporcionan energía, por lo tanto es indispensable que estos sean nutritivos.
Aquí te brindamos tres sencillísimos refrigerios muy fáciles y saludables.

Refrigerio con tomate

Ingredientes:

2 jitomates
Cebolla en rodajas al gusto
Jugo de limón al gusto
Albahaca al gusto
Sal (muy poca)
1 cucharadita de aceite de oliva (opcional)

Elaboración:

Perfectamente lavados los jitomates se cortan en rodajas, se mezcla con la cebolla y se agrega el jugo de limón y la sal.
Se pica finamente la albahaca previamente lavada y se incorpora todo muy bien. Si prefiere puede agregarse el aceite de oliva.

Refrigerio con ejotes

Ingredientes:

20 ejotes
100 gramos de queso panela
1 cucharada de cebolla picada
Sal
Pimienta u orégano molidos (al gusto)

Elaboración:

Los ejotes previamente lavados se pican en trocitos y se ponen a cocer al vapor. Cuando estén listos se mezclan con el queso partido en cuadritos, la cebolla, un poco de sal y el condimento de tu elección.

Refrigerio con jícama

Ingredientes:

Media jícama
2 cucharadas de ajonjolí tostado
1 zanahoria rayada
Sal

Elaboración:

La jícama se lava, pela y se corta en tiritas, después se mezcla con la zanahoria rayada y se le agrega el ajonjolí y la sal.
O bien puedes preparar la jícama y zanahoria solo con limón, sal y un poco de chile en polvo.

Hacer el amor también es una forma fácil de perder peso ya que con una sesión se queman aproximadamente 125 calorías…lo que equivale a 20 minutos de caminata.

¿Qué prefieres?
Baja de peso amando!!!

Sabias que para perder peso rápido es recomendable practicar auque sea 30 minutos de patinaje diariamente, ya que puedes quemar hasta 450 calorías. Con esta actividad, además de mejorar el tono y la fuerza muscular, también moldeas tus piernas, glúteos y abdominales, así como activas la circulación, y por si fuera poco mejoras la coordinación y el equilibrio.