Yo se que no es agradable comenzar a leer las etiquetas de los productos y la información nutricional, pero tienes que hacerlo. Si no sabes lo que estas poniendo en tu boca, es como si condujeras con los ojos vendados.
No hagas supuestos a cerca del contenido y las porciones, verifica en la etiqueta. Nadie más hará los cálculos por ti, ni perderá el peso que necesitas perder.
Realmente no es una tarea complicada, simplemente que es necesario esforzarse y poner atención en la cantidad de calorías que se ingieren.