Después del plato de entrada evita comer a la luz de las velas, ya que cuando la luz es tenue, la gente tiende a comer demás.

Otro consejo es cambiar los centros de mesa de flores por unos de manzanas verdes, plátanos, o mentas. Ya que estudios realizados the Smell & Taste Treatment and Research Foundation en Chicago han demostrado que personas con problemas de obesidad y sobrepeso que percibieron uno de estos olores antes de cada comida, perdieron un promedio de 60 libras en seis meses.

Por otro lado sabias que el color azul es supresor natural del apetito. Un estudio demostró que los asistentes a una cena de gala en un salón azul comieron un 33% menos que los que comieron en un salón de color amarillo y rojo. Esto se explica ya que las luces azules hacen que los alimentos parezcan menos atractivos, mientras que los colores cálidos, sobre todo el amarillo, tienen el efecto contrario.

Todos estos consejos te ayudaran a perder peso más rápido. Buena Suerte

La yerba mate es una planta tropical cuyas ramas y hojas pueden ser sumergidas en agua caliente para preparar una bebida similar al té, el nombre común que se le da a esta infusión es “mate”. La yerba mate, que contiene cafeína, es una bebida popular en algunas zonas de América del Sur. En los Estados Unidos, la yerba mate está disponible en tiendas de alimentos  naturistas o puede ser ordenada vía internet. Los defensores de la yerba mate aseguran que puede aliviar la fatiga, ayudar con la pérdida de peso, aliviar la depresión y dolores de cabeza, entre otras enfermedades.

El uso ocasional de la yerba mate, no plantea riesgos para los adultos, por lo que no supone una preocupación mayor que el uso de otras infusiones naturistas. Como siempre, lo mejor es consultar con su médico antes de usar cualquier producto herbal.

Sí, pero todo depende del tipo de café que quieras beber.  Una taza de tamaño regular de café simple contiene solo 2 calorías y nada de grasa. Pero si tú le agregas azúcar, algún jarabe de sabor, crema batida o cualquier otro topping, las calorías irán en aumento.
Aquí está un claro ejemplo de cómo puedes estar ingiriendo muchas calorías no deseadas en una taza de café:

* Crema Batida. 52 calorías
* Una cucharada de azúcar regular. 49 calorías
* Café con leche regular. 20 calorías
* Café con leche descremada. 5 calorías

Así que si estas a dieta o cuidando tu peso, lee cuidadosamente las etiquetas de los frascos de café que compras para saber si no viene ya adicionado con azúcar u otro tipo de saborizante que podría estropear tu esfuerzo.

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¿Que significa llevar una dieta tipo “Special K”?

¿Realmente puedo perder peso con ella?

La tan famosa dieta “Special K” es un plan alimenticio creado por la compañía de cereales “Kellogg´s”, que fabrica el cereal de nombre “Special K”. La dieta “Special K” oficialmente reconocida como “El reto Special K” reta a las mujeres a reemplazar dos comidas regulares, como el desayuno o la cena por un producto de la línea baja en grasas y baja en calorías de la marca, ya sea el mismo cereal, una barra de proteína o una malteada.

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No existe ninguna evidencia científica que compruebe que la famosa dieta del “tipo de sangre” sea más efectiva o genere más beneficios a la salud que cualquier otra dieta saludable.
Esta dieta del tipo de sangre, también llamada “Dieta del biotipo” se basa en la idea de que tu tipo de sangre (O, A, B, AB) determina qué tipo de alimentos debes comer, los ejercicios que debes hacer e incluso que acciones médicas debes tomar  para tener un cuerpo saludable. Mientras aun hay algunas controversias sobre los puntos que propone esta dieta del biotipo, en general propone que las proteínas llamadas lecitinas son digeridas de forma diferente según el tipo de sangre de cada persona.
Si ingieres alimentos que no son compatibles con tu tipo de sangre puedes experimentar una gran variedad de problemas de salud que van desde un metabolismo muy lento, alergias y asma hasta enfermedades crónico degenerativas del corazón, el cerebro y fatiga crónica.

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Una libra (450 gramos) de músculo quema aproximadamente 6 calorías por día, mientras que una libra de grasa solo quema 2 calorías por día. Es por eso que al incrementar tu masa muscular magra puedes acelerar tu metabolismo basal.  Si tienes una rutina de ejercicios de resistencia que practicas más de una vez por semana y la combinas con una dieta apropiad, puedes construir fácilmente nuevos músculos que te mantendrán quemando calorías aún mientras descansas.

Como puedes ver en este artículo, es posible dar un gran empujón a tu metabolismo con una combinación inteligente de alimentos sanos y ricos en nutrientes, y una rutina de ejercicio bien estructurada. De cualquier forma debes recordar que el metabolismo no es la llave para lograr una pérdida de peso exitosa. Mientras que tu sigas los consejos que ya hemos mencionado y sigas incrementando tu musculo la quema de calorías en el día será mayor, pero hay un límite, poner a trabajar al máximo tu metabolismo no te compensará por comer mucho, pero si aprendes a controlar tu consumo de calorías y al mismo tiempo sigues disciplinadamente tu rutina de ejercicios tu metabolismo  puede convertir a tu cuerpo en una maquina incineradora de grasa.
Yo recomiendo altamente estos tips que te acabo de dar, los he probado personalmente y me han funcionado, tú también puedes dar ese empujón a tu metabolismo y quemar más calorías incluso estando en reposo, y lo mejor de todo es que además de un cuerpo más lindo conseguirás un cuerpo más sano.

¿CUANTAS CALORÍAS CONTIENE UNA LIBRA?

3500 calorías = 1 Libra (1/2 kilo)

El consumo de calorías está muy ligado al aumento de peso, pues un consumo elevado de éstas, asociado a un estilo de vida sedentario pueden hacer que cualquiera gane peso en muy poco tiempo. De cualquier forma, las calorías son necesarias para dar a nuestro cuerpo la energía necesaria para vivir y estar sano, el problema comienza cuando le damos a nuestro cuerpo más calorías de las que necesita y no nos preocupamos de quemarlas.

Cuando hablamos de las calorías de la comida, nos referimos a la cantidad de energía que puede producir ese trozo de carne, o pedazo de pastel. Por ejemplo, una persona necesita 100 calorías para caminar 100 metros, por lo que es fácil deducir que necesita comer algo que contenga 100 calorías para poder tener éxito en su caminata. Comer un alimento que contenga menos calorías de las necesarias, hará que el cuerpo de esa persona utilice las calorías que tiene de reserva, que generalmente están almacenadas en forma de grasa. Así funciona la pérdida de peso. Pero por otro lado, si la persona come un alimento con más calorías de las que necesita para hacer la caminata, el cuerpo guardara las calorías sobrantes en sus interminables depósitos de grasa, lo que hará que la persona gane peso.

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Es tiempo de empezar una buena rutina de ejercicios cardiovascular.

Tu metabolismo siempre se verá afectado por cualquier aumento o disminución en tu actividad física. Practicar ejercicio cardiovascular regularmente puede ayudarte en más de una forma. Primero, estarás quemando calorías adicionales mientras haces ejercicio y segundo, tu metabolismo se acelera un poco durante las horas siguientes a la sesión de ejercicio, por lo que estarás quemando más calorías incluso cuando ya estés en reposo.

Una caminata, un paseo en bicicleta, salir a nadar o cualquier otro ejercicio cardiovascular de tu agrado, practicado regularmente varias veces por semana puede ser suficiente para quemar esas calorías de mas que ingeriste comiendo esa rebanada extra de pastel de chocolate o esas fresas con crema.

Si quieres bajar de peso ¡Córtale al alcohol!

El alcohol tiene un efecto deshidratante que podría reducir tu metabolismo basal, o lo que es lo mismo, hacer que quemes menos calorías.

Muchas bebidas alcohólicas están preparadas con azucares y carbohidratos simples, lo que significa una mayor ingesta de calorías y un menor efecto termogénico comparado con alimentos con fibra o proteínas.

Además, el consumo excesivo de alcohol puede hacer que las vitaminas que ingieres no sean aprovechadas correctamente por tu cuerpo causándote anemia y disminuyendo aun más tu metabolismo basal.

No es necesario que te vuelvas abstemio y elimines de tu vida el alcohol completamente, pero si es importante que no lo tomes diariamente ni te excedas los fines de semana. Una copa de vez en cuando no hace mal, pero si realmente estas buscando bajar de peso, dile adiós a las cervezas del fin de semana.

El consumo de comidas condimentadas y picantes pueden aumentar temporalmente tu metabolismo basal. Esto es, la cantidad de calorías que quemas en reposo.

En un lenguaje más claro, las comidas picantes o con mucho condimento incrementan por un corto periodo de tiempo después de su consumo, tu temperatura corporal, lo que significa que durante ese tiempo, aunque no hagas ningún esfuerzo, quemarás más calorías pues tu cuerpo estará buscando regular su temperatura.

Sin embargo las especias son algo que no debe tomarse a la ligera, sobre todo el picante, pues además de este efecto de elevar la temperatura, tienen otros efectos secundarios que no son nada deseables, como las agruras, la acidez, la indigestión e incluso la diarrea, y en casos más extremos úlceras estomacales, gastritis o colitis, así que un poco de sabor sin excederse estará bien.