Después del plato de entrada evita comer a la luz de las velas, ya que cuando la luz es tenue, la gente tiende a comer demás.

Otro consejo es cambiar los centros de mesa de flores por unos de manzanas verdes, plátanos, o mentas. Ya que estudios realizados the Smell & Taste Treatment and Research Foundation en Chicago han demostrado que personas con problemas de obesidad y sobrepeso que percibieron uno de estos olores antes de cada comida, perdieron un promedio de 60 libras en seis meses.

Por otro lado sabias que el color azul es supresor natural del apetito. Un estudio demostró que los asistentes a una cena de gala en un salón azul comieron un 33% menos que los que comieron en un salón de color amarillo y rojo. Esto se explica ya que las luces azules hacen que los alimentos parezcan menos atractivos, mientras que los colores cálidos, sobre todo el amarillo, tienen el efecto contrario.

Todos estos consejos te ayudaran a perder peso más rápido. Buena Suerte

El uso ocasional de la yerba mate, no plantea riesgos para los adultos, por lo que no supone una preocupación mayor que el uso de otras infusiones naturistas. Como siempre, lo mejor es consultar con su médico antes de usar cualquier producto herbal.

* Crema Batida. 52 calorías
* Una cucharada de azúcar regular. 49 calorías
* Café con leche regular. 20 calorías
* Café con leche descremada. 5 calorías

Así que si estas a dieta o cuidando tu peso, lee cuidadosamente las etiquetas de los frascos de café que compras para saber si no viene ya adicionado con azúcar u otro tipo de saborizante que podría estropear tu esfuerzo.

Cuando vas al café con tus amigas es muy fácil dejarte llevar por el momento y beber calorías de mas, especialmente de calorías huecas como el azúcar, por lo que te recomendamos que antes de ordenar, o incluso por internet antes de asistir a una cafetería te informes de las características y valores nutrimentales de lo que generalmente tomas y comes en una ida al café.

Algunas bebidas pueden llegar a ser casi un postre por el número de calorías que contienen. La indulgencia es buena, pero solo ocasionalmente. Pero recuerda que cuando se habla de perder peso cada caloría cuenta, no solo las que te comes, sino también las que te bebes.

¿Realmente puedo perder peso con ella?

La tan famosa dieta “Special K” es un plan alimenticio creado por la compañía de cereales “Kellogg´s”, que fabrica el cereal de nombre “Special K”. La dieta “Special K” oficialmente reconocida como “El reto Special K” reta a las mujeres a reemplazar dos comidas regulares, como el desayuno o la cena por un producto de la línea baja en grasas y baja en calorías de la marca, ya sea el mismo cereal, una barra de proteína o una malteada.

La dieta “Special K” te asegura que puedes comer como normalmente lo hacías en la comida libre que tienes al día. Además de que puedes tener dos refrigerios entre comidas, que pueden ser frutas, vegetales u otro producto de la línea “Special K”

Como la base de esta dieta es una reducción de la ingesta de calorías, probablemente puedas perder peso, pues las porciones de los productos son controladas y van a cortar la mayor parte de calorías de tu dieta, por lo que el cuerpo usara para funcionar las calorías que pueda sacar de tu reserva de grasa.
Pero por otro lado, esta dieta puede hacerte sentir muy hambrienta o incluso ansiosa o deprimida, pues estas quitando también de tu ingesta diaria, muchos alimentos y nutrientes esenciales que tu cuerpo necesita para trabajar correctamente. Es por eso que las dietas de reducción de calorías casi nunca funcionan, pues son difíciles de seguir, lo que aumenta la probabilidad de que las abandones frente al primer trozo de pastel de chocolate y no llegues a tu meta.

Lo que es incluso más desesperante de este tipo de dietas es que una vez que las dejas, hayas o no llegado a tu meta. Puedes volver a subir de peso mucho mas rápidamente de lo que lo perdiste, sobre todo si no cambiaste los malos hábitos como el comer de más o el no ejercitarte.

Recuerda, la mejor opción y la única clave para una pérdida de peso efectiva y permanente es adquirir y desarrollar buenos hábitos de alimentación, tomar 2 litros de agua diariamente y hacer ejercicio regularmente.

Por otro lado, los defensores de esta dieta dicen que si respetas a tu cuerpo alimentándolo con los alimentos específicos del tipo de sangre que poseas, conservaras tu estado de salud y mantendrás tu peso ideal, algo especialmente importante si estas pasado de peso o con peso bajo. Además te ayudara con otras condiciones de salud ya sea previniéndolas o ayudando a sanarlas.

Sin embargo, como dije anteriormente, no hay ningún respaldo sólido que soporte estas declaraciones, ni siquiera existe una base de datos de personas que la hayan utilizado y den su testimonio bueno o malo sobre ella. Si estas buscando perder peso lo mejor es desarrollar  hábitos saludables de alimentación y ejercicio que puedas seguir durante toda la vida.

Una libra (450 gramos) de músculo quema aproximadamente 6 calorías por día, mientras que una libra de grasa solo quema 2 calorías por día. Es por eso que al incrementar tu masa muscular magra puedes acelerar tu metabolismo basal.  Si tienes una rutina de ejercicios de resistencia que practicas más de una vez por semana y la combinas con una dieta apropiad, puedes construir fácilmente nuevos músculos que te mantendrán quemando calorías aún mientras descansas.

Como puedes ver en este artículo, es posible dar un gran empujón a tu metabolismo con una combinación inteligente de alimentos sanos y ricos en nutrientes, y una rutina de ejercicio bien estructurada. De cualquier forma debes recordar que el metabolismo no es la llave para lograr una pérdida de peso exitosa. Mientras que tu sigas los consejos que ya hemos mencionado y sigas incrementando tu musculo la quema de calorías en el día será mayor, pero hay un límite, poner a trabajar al máximo tu metabolismo no te compensará por comer mucho, pero si aprendes a controlar tu consumo de calorías y al mismo tiempo sigues disciplinadamente tu rutina de ejercicios tu metabolismo  puede convertir a tu cuerpo en una maquina incineradora de grasa.
Yo recomiendo altamente estos tips que te acabo de dar, los he probado personalmente y me han funcionado, tú también puedes dar ese empujón a tu metabolismo y quemar más calorías incluso estando en reposo, y lo mejor de todo es que además de un cuerpo más lindo conseguirás un cuerpo más sano.

3500 calorías = 1 Libra (1/2 kilo)

El consumo de calorías está muy ligado al aumento de peso, pues un consumo elevado de éstas, asociado a un estilo de vida sedentario pueden hacer que cualquiera gane peso en muy poco tiempo. De cualquier forma, las calorías son necesarias para dar a nuestro cuerpo la energía necesaria para vivir y estar sano, el problema comienza cuando le damos a nuestro cuerpo más calorías de las que necesita y no nos preocupamos de quemarlas.

Cuando hablamos de las calorías de la comida, nos referimos a la cantidad de energía que puede producir ese trozo de carne, o pedazo de pastel. Por ejemplo, una persona necesita 100 calorías para caminar 100 metros, por lo que es fácil deducir que necesita comer algo que contenga 100 calorías para poder tener éxito en su caminata. Comer un alimento que contenga menos calorías de las necesarias, hará que el cuerpo de esa persona utilice las calorías que tiene de reserva, que generalmente están almacenadas en forma de grasa. Así funciona la pérdida de peso. Pero por otro lado, si la persona come un alimento con más calorías de las que necesita para hacer la caminata, el cuerpo guardara las calorías sobrantes en sus interminables depósitos de grasa, lo que hará que la persona gane peso.

Hay aproximadamente 3500 calorías en una libra, esto aplica tanto para ganar peso como para perderlo, o lo que es lo mismo, 3500 calorías ingeridas equivalen a aumentar una libra, y 3500 libras quemadas ya sea por tu metabolismo o por el ejercicio, equivalen a una libra perdida.

Esto significa que cada vez que una persona pierde 3500 calorías, ya sea por recortarlas en la ingesta o por quemarlas, está perdiendo una libra. Perder este peso en una semana es saludable, pero tratar de perderlas en un solo día es imposible e incluso puede ser peligroso. Un buen ejemplo de pérdida de peso saludable es recortar 500 calorías de tu ingesta diaria y quemar otras 500 en ejercicio, lo que te hará bajar una libra cada siete días.

Si quieres reducir y controlar el número de calorías que ingieres, puedes revisar las etiquetas nutricionales de los productos que compras, están situadas generalmente el reverso de los paquetes, para las frutas y verduras, o alimentos que no tengan esta etiqueta hay listados en internet que pueden ayudarte.
Te recomendamos que para tu conteo de calorías, utilices  aquellos alimentos que contengan el mayor número de vitaminas, minerales y aceites esenciales, pues rellenar la ingesta diaria con productos ricos en grasas y vacios en estas sustancias esenciales pueden hacer que tu cuerpo no reciba los nutrientes esenciales para mantenerse sano.

Los nutrientes contenidos en los alimentos también tienen diferentes cantidades de calorías, por ejemplo: Los carbohidratos y las proteínas contienen 4 calorías por gramo, mientras que la grasa contiene 9 calorías por gramo, el alcohol contiene 7 calorías por gramo, por lo que tal vez quieras reducir el número de tragos que te tomas el fin de semana.

En resumen, si quieres perder peso, reduce las calorías que comes y haz ejercicio para quemar más calorías.

Tu metabolismo siempre se verá afectado por cualquier aumento o disminución en tu actividad física. Practicar ejercicio cardiovascular regularmente puede ayudarte en más de una forma. Primero, estarás quemando calorías adicionales mientras haces ejercicio y segundo, tu metabolismo se acelera un poco durante las horas siguientes a la sesión de ejercicio, por lo que estarás quemando más calorías incluso cuando ya estés en reposo.

Una caminata, un paseo en bicicleta, salir a nadar o cualquier otro ejercicio cardiovascular de tu agrado, practicado regularmente varias veces por semana puede ser suficiente para quemar esas calorías de mas que ingeriste comiendo esa rebanada extra de pastel de chocolate o esas fresas con crema.

Si quieres bajar de peso ¡Córtale al alcohol!

El alcohol tiene un efecto deshidratante que podría reducir tu metabolismo basal, o lo que es lo mismo, hacer que quemes menos calorías.

Muchas bebidas alcohólicas están preparadas con azucares y carbohidratos simples, lo que significa una mayor ingesta de calorías y un menor efecto termogénico comparado con alimentos con fibra o proteínas.

Además, el consumo excesivo de alcohol puede hacer que las vitaminas que ingieres no sean aprovechadas correctamente por tu cuerpo causándote anemia y disminuyendo aun más tu metabolismo basal.

No es necesario que te vuelvas abstemio y elimines de tu vida el alcohol completamente, pero si es importante que no lo tomes diariamente ni te excedas los fines de semana. Una copa de vez en cuando no hace mal, pero si realmente estas buscando bajar de peso, dile adiós a las cervezas del fin de semana.

El consumo de comidas condimentadas y picantes pueden aumentar temporalmente tu metabolismo basal. Esto es, la cantidad de calorías que quemas en reposo.

En un lenguaje más claro, las comidas picantes o con mucho condimento incrementan por un corto periodo de tiempo después de su consumo, tu temperatura corporal, lo que significa que durante ese tiempo, aunque no hagas ningún esfuerzo, quemarás más calorías pues tu cuerpo estará buscando regular su temperatura.

Sin embargo las especias son algo que no debe tomarse a la ligera, sobre todo el picante, pues además de este efecto de elevar la temperatura, tienen otros efectos secundarios que no son nada deseables, como las agruras, la acidez, la indigestión e incluso la diarrea, y en casos más extremos úlceras estomacales, gastritis o colitis, así que un poco de sabor sin excederse estará bien.