Cuando vez el hecho de perder peso como una oportunidad de aprender y forzarte por alcanzar tu propio limite esto te empuja a lograr tus metas. Además de que aprenderás conocer tus límites y  como llevar un régimen alimenticio balanceado, entre otras tantas cosas, mejoraras tu confianza en ti mismo y te ayudará a forjar un carácter más fuerte.

Hay muchas personas que han logrado perder gran peso y esas historias de éxito están disponibles en revistas, sitios web, foros y programas. Cuando usted lee y se entera de estos casos es posible que le ayude a mantenerse motivado y a estar seguro que si otros pudieron bajar de peso usted también lo hará.

Dependiendo de cuánto es el peso que desea perder, es mejor dividir el total en metas más pequeñas por alcanzar. Por ejemplo, si usted desea perder 10 kilos, entonces puede plantearse dividir esta cantidad en cuatro metas más pequeñas y más fáciles de alcanzar. Cada meta será perder 2.5 kilos, de esta manera será más fácil de conseguir la meta y más manejable. Es mucho más fácil la meta de 2.5 kilos que 10.

Habla con tu familia. No vas a lograr perder peso tu solo, incluso si eres tu el que va a bajar de peso.

Hablar con tu familia al respecto de tus propósitos de bajar de peso, te ayudará a recibir apoyo, además evitaras que sin intención saboteen el esfuerzo que haces para mantenerte en el camino de perder peso, y quien sabe, quizá algunos de tus nuevos hábitos se contagien a más familiares y también decidan ser personas sanas.

El balón gástrico es un método para tratar la obesidad, de forma no quirúrgica ni con fármacos, que ayuda a perder alrededor de 15 a 20 kilogramos en tan solo 6 meses.
Se introduce por la boca un balón o globo de silicona vacío en el estomago por el método de  endoscopia. El balón estando, ya en el estomagó se rellena con un suero fisiológico.
El procedimiento dura alrededor de 15 a 20 minutos y no requiere anestesia. Además el material del “globo” o balón al ser de material sintético no produce ninguna reacción en el cuerpo.
El estomago se adapta al balón intragástrico de 2 a 3 días después.
Se recomienda que el balón gástrico permanezca máximo 6 meses en el estomago, y se retira de la misma forma en que se introdujo.

El método funciona gracias a la disminución del hambre gracias a la disminución del volumen gástrico que produce el balón, por lo tanto las cantidades de ingesta disminuyen y por consiguiente el paciente se verá obligado a perder peso sin esfuerzo.

Este método se puede aplicar en pacientes que hayan fracasado anteriormente en tratamientos dietéticos, farmacológicos y de modificación de conductas.

En caso de requerir perder más peso, después de los seis meses le será más fácil tolerar una dieta hipocalórica.

Existen algunos prácticos consejos para conseguir el objetivo de no subir de peso o perder esos kilitos que tenemos de más:

Es indispensable hacer ejercicio todos los días por lo menos 30 minutos.
Mantenerse hidratado tomando durante el día alrededor de 8 vasos de agua.
Evitar lo más que se pueda el consumo de grasas.
Reemplazar el aceite cocinando al vapor.
Si consumes pan, que este esa integral.
Tener buena ingesta de alimentos ricos en fibra.
No tomar refrescos, estos a su vez pueden ser sustituidos por agua de frutas de preferencia sin azúcar.
Comer cinco veces al día haciendo desayuno, comida, cena y los respectivos refrigerios.
Al comer hazlo con calma y mastica bien los alimentos
De preferencia no cenes después de las 9 de la noche y tampoco muy pesado.
Come diariamente frutas y verduras.

Y recuerda no desanimarte cuando las demás personas no perciban que estas bajando de peso. Lo más importante es que te sientas bien y tu percibas los cambios.