El tae-bo es una disciplina que combina aeróbics con artes marciales sin ningún tipo de contacto físico. El tae-bo es dinámico e intenso y propone una rutina de golpes y patadas, salto de cuerda y trabajo focalizado.

Se recomienda tener un buen estado físico, pero lo pueden practicar personas de todas las edades.
Con esta disciplina trabajas bastante el área abdominal, brazos y piernas; y puedes llegar a quemar 600 calorías practicando esta disciplina.

Y por si fuera poco algunos beneficios extras son la agilidad y coordinación general, la tonicidad y resistencia muscular y cardiopulmonar. Además ayuda a controlar el estrés y reducir la ansiedad.