Si cada vez que pierdes peso lo vuelves a ganar es probable que estés comenzando a preguntarte  si será mejor darte por vencida y aceptar los kilos demás que tienes. Si este es tu caso te pedimos que recuerdes que los peligros del sobrepeso son aún muchísimo más grandes que el famoso efecto YO-YO.
Sin embargo seguro te estarás preguntando como salir del aumento-perdida-aumento de peso.
Algunos sencillos consejos que te damos para mantenerte en forma y no volver a ganar rápidamente el peso perdido son:

Se realista. Asegúrate que la dieta que vas a seguir sea algo que puedas soportar. O más bien se recomienda que en vez de pensar en una dieta se piense en cambiar de por vida la forma de comer haciendo hábitos alimenticios sanos y fáciles de llevar a cabo.

Se paciente. No se trata de perder mucho peso y demasiado pronto. Un objetivo saludable para adelgazar según expertos sería reducir su peso aproximadamente un 10% cada seis meses.

Busca apoyo. Los investigadores han comprobado que la socialización con personas que han perdido peso o que se encuentran en proceso para bajar de peso ayuda a mantenerte en el buen camino. Así que es muy recomendable unirse a algún grupo con este fin.

Se analítico. Lleva registro de cambios de humos y los niveles de hambre para que puedas aprender a distinguir cuando estás comiendo por razones emocionales.

Mantente atento. Si pierdes un par de kilos y luego ganas medio más, especialmente si tienes un historial de yo-yo; es indispensable tener un control semanal de tu peso, y tener un plan de acción por si los cambios de escala en relación a la perdida y ganancia de peso comienzan en ir a la par.

Se flexible. Las investigaciones indican que es más fácil lograr éxito si te aburres y cambias de planes alimenticios que continuar en una rutina que no te agrada.

Mantente activo. Además de un consumo bajo en calorías y una dieta baja en grasas, es indispensable que realices ejercicio. Tan solo necesitas media hora de caminata al día.